Alle indlæg af Connie

Gæsteblogger Maj Ølting – juicing i en stresset hverdag

Gæsteblogger Maj Ølting

Indehaver af Juicing for småbørnsmødre.

Gæsteblogger Maj Ølting

Sådan kommer du i gang med at juice i en stresset hverdag

Hej, jeg hedder Maj Ølting, og jeg har været så heldig at få lov til at skrive et gæste-blogindlæg her på siden om, hvordan du kommer i gang med at juice, når du føler dig stresset i din hverdag.

I juicing findes masser af vidunderlige vitaminer og mineraler, som giver din krops celler energien tilbage, når den ellers føles helt flad.

Når du drikker et glas juice, føles det i kroppen på samme måde som at drikke et glas sodavand, hvor du får et nyt skud energi. Forskellen er bare, at i en sodavand er det sukkeret, som giver dig energi, hvor det i juicen er vitaminerne og mineralerne, som giver dig energi.

Du får altså energi begge steder fra, men når du drikker sodavand, og dermed sukker, vil dit blodsukker først stige og derefter falde.

Sådan i normale ord betyder det at du først kommer i hopla og bliver frisk, og bagefter bliver du super træt, får hovedpine, bliver uoplagt, irritabel og sløv.

Sådan er det ikke med juicing. Når du får din energi fra vitaminer og mineraler, er der ingen regning, som skal betales bagefter. Her bliver du ved at køre på et high og have energi.

Derfor er det super godt for dig at drikke grøntsagsjuice, når din krop er træt og overskuddet i bund. Dine celler bliver fyldt op med vitaminer og mineraler, som giver dig energien tilbage.

 juice

Frugtjuice eller grøntsagsjuice?

Hvis du vil bruge juice til at få mere energi, så led efter juiceopskrifter med mange grøntsager.

I juicing bruger man store mængder, og hvis det hele bare er frugt, så får du en masse frugtsukker ind i din krop, og så er du lige vidt.

Sukker er sukker, uanset om det er naturligt eller ej.

Din krops blodsukker vil stadig stige og bagefter falde. Du bliver altså også træt og uoplagt, hvis du drikker meget frugtjuice. Også selvom sukkeret er sundere end det sukker, der findes i sodavand.

Sats i stedet på grøntsagerne.

Jeg laver altid opskrifter med minimum 75% grøntsager, så du kan være sikker på, at der er masser af vitaminer og mineraler og ikke særlig meget frugtsukker. På den måde forstyrres dit blodsukker minimalt, og så kan du blive ved med at holde din energi høj.

Husk at få lidt fedt til dine juicer, så optager du alle vitaminerne bedre og bliver mættere.

 

Sådan kommer du i gang med at juice, når du føler dig stresset i din hverdag

Lad være med at spilde tid på at lave juice hver eneste dag.

Juicerne kan heldigvis holde sig. Ja, det er selvfølgelig bedst at drikke dem friskpressede, men de KAN holde sig, og det er bedre at få daggammel juice end ikke at få juice.

Hold ambitionerne nede, hvis du føler dig presset i din hverdag.

Juice fra en centrifugaljuicer kan holde sig 1 døgn (dvs. den kan drikkes over 24 timer. Lav den fx kl. 15 om eftermiddagen, så holder den til kl. 15 næste dag. På den måde kan du drikke juice over 2 dage, men indenfor samme døgn).

Juice fra en slowjuicer kan holde sig i 3 døgn.

Begge typer juicer skal opbevares i en ilt tæt beholder (helst af glas) og på køl. 

Lav store portioner.

Det tager ligeså lang tid at hakke grøntsager til 500 g som til 1 kg. Eller sagt på en anden måde: om du skærer agurken ved 5 cm eller 10 cm, det tager samme tid.

Det som tager tid ved at juice, er at gøre maskinen ren bagefter – og rengøringstiden er præcis den samme, uanset hvor meget juice du laver.

Så lav store portioner til din krops celler, når du alligevel er i gang med at juice. Så får du dobbelt så mange vitaminer og mineraler på samme tid.

Glem alt om at skære skræl og ender af grøntsagerne.

Mange af vitaminerne og mineralerne sidder lige under skrællen, og dem går du glip af, når du fjerner den. Der ud over tager det også længere tid. Bare smid stykkerne hele ned i maskinen med både skræl og ender. Det er ren win-win på både vitaminer, mineraler og tid.

Hårde skræller og skræller på citrusfrugter plejer man dog at fjerne.

Køb en rigtig god juicemaskine. Jo bedre en maskine du har, jo hurtigere tager det dig at juice. Gode maskiner er generelt nemmere og mere tidsbesparende både til at juice og at rengøre. Så find en god maskine. Du kan finde et link i bunden til min gratis (og super overskuelige) E-bog om juicemaskiner.

Sæt din juicing i system. Det betaler sig at bruge et øjeblik på at gange sine juiceopskrifter op, så du kan lave store portioner til flere dage ad gangen. Når du gør det, behøver det slet ikke tage lang tid at juice. Du kan finde inspiration til, hvordan du kan gøre det, i den opskrift jeg giver dig her i blog-indlægget. 

Gurkemeje

Hvor lang tid tager det at juice?

Det tager mig under 10 minutter at juice.

Og det er inklusiv at snitte og hakke grøntsagerne og at rengøre maskinen bagefter.

Det gør jeg 2 gange om ugen på en slowjuicer, hvor juicen holder sig i 3 døgn. Så i alt bruger jeg 20 minutter om ugen, og så får jeg mine 600 gram grønt om dagen, 6 dage om ugen.

Alle mine opskrifter har altid mindst 75% grøntsager, og så er der altid 600 gram grønt i dit glas efter presning, hvis du bruger en af de juicemaskiner jeg anbefaler (se link til E-bog længere nede).

Der ud over er mine opskrifter og indkøbslister ganget op, så du nemt kan lave juicer til flere dage og flere personer ad gangen.

Det er altså super smart og hurtig juicing – og det er jeg mega fan af!

Sundhed skal ikke tage evigheder, det skal være enkelt og lige til at gå til. Ellers er der jo ingen af os som får det gjort. Specielt ikke når hverdagen presser sig på og vi føler os stressede.

Jeg håber sådan at du har fået mere mod på at juice. Når det først bliver sat i system, så tager det virkelig ikke særlig lang tid at juice og få meget mere energi til din krops celler.

Jeg ønsker dig alt held og lykke med at komme i gang med juicingen <3

Kærlig hilsen Maj

Maj´s lækre opskrift på Fennikel-mynte juice:

Juice-4-Opskrift-Fennikel-mynte (1)

Juice-4-Indkøb-Fennikel-mynte-1

Maj Ølting arbejder til dagligt med juicing for småbørnsmødre og har gjort det til sit speciale at hjælpe mødre med sundhed på minimalt tidsbudget.

 

Du kan følge Maj Øltings Juicing for Småbørnsmødre lige her:

 

Du kan også gøre om over 2.000 andre mødre og skrive dig op til nyhedsbrevet og helt gratis modtaget E-bogen om juicemaskiner lige her: www.majolting.dk/nyhedsbrev

Ufrivillig barnløs og zoneterapi

Jeg har fået en tilbagemelding fra Sara om at være ufrivillig barnløs. En ærlig, rørende og smuk beretning.

Tusind tak Sara, for at du vil dele og for de søde ord

Sara´s historie

Min kæreste og jeg havde været ufrivilligt barnløse i 3 år og jeg havde fået at vide at jeg havde cyster på æggestokkene (PCO), så jeg begyndte at lægge min livstil om, for at gøre oddsene bedre for at blive gravid. Sodavand blev lagt på hylden og jeg begyndte og leve efter lchf principperne, derudover var min mor med i hormonkuren hos Caroline Fibæk, og hun hjalp mig med hvilke kosttilskud jeg skulle tage for at få mine hormoner tilbage i balance.

Jeg kom så i den situation, at jeg i sommeren 2015 endelig blev gravid, jeg var i den syvende himmel og begyndte at tænke på fremtiden med det her barn, men kun en uge efter jeg havde fået en positiv graviditets-test, faldt det hele til jorden, da jeg fik en spontan abort. Min verden faldt fra hinanden. Jeg følte det var så uretfærdigt, når jeg havde kæmpet så længe.

Zoneterapi behandlinger

Jeg begyndte derefter ved hjælp af min mor, at begynde og leve efter principperne i hormonkuren og virkelig begynde at gøre de ting jeg nød og fik mig til at slappe af. Min mor havde hørt om Connie og foreslog mig at jeg tog op til hende og prøvede en gang massage og zoneterapi.

Lige fra jeg kom ind ad døren hos Connie følte jeg mig utrolig velkom-men og rigtigt godt tilpas. Hun er en utrolig sød person, som får en til at føle sig tilpas og man kan tale åbent med. Den første behandling var god og jeg kunne mærke på mig selv at det var noget jeg skulle fortsætte med.

I samarbejde med Connie fandt vi frem til at jeg skulle have zoneterapi to bestemte dage i min cyklus, jeg har altid haft meget uregelmæssige menstruationer og det gjorde det svært at sige lige præcis hvornår de var, men Connie var meget behjælpelig med at få det til at passe, så jeg kunne få behandlinger på de dage vi havde aftalt. Hver gang jeg tog fra Connie følte jeg mig altid helt afslappet og utrolig veltilpas, men samtidig træt på den gode måde.

Min kæreste og jeg havde lagt babyprojektet på hylden efter den spon-tane abort, og var stoppet med at fokusere på baby hele tiden. Jeg var ved behandlinger hos Connie 4 gange som startede januar 2016. Min sidste behandling var den 16. marts.  Mens jeg gik og ventede på den dag i min cyklus hvor jeg skulle have den næste behandling, stod jeg lige pludselig med en positiv graviditetstest i hånden og denne gang holdt graviditeten hele vejen og jeg blev mor til en dejlig dreng i december.

Anbefaling

Jeg vil helt klart anbefale Connie til enhver der skulle have brug for behandlinger af den ene eller anden art. Hun har hjulpet mig med at forandre mit liv for altid og det vil jeg for evigt være hende utroligt taknemmelig for.

Kærlig hilsen

Sara Hlidberg

Du kan læse mere om mine zoneterapi behandlinger her.

connietherkildsen

 

Rødkløver – overgangsalder

Jeg har været til foredrag på Folkeuniversitetet med overlæge Mikael Bitsch, som har skrevet bogen “Spis dig fra overgangsalderen”.

Jeg købte bogen for et par år siden, da jeg har en stor interesse i hvordan jeg på naturlig vis selv kan støtte min krop med at komme godt gennem overgangsalderen.

Jeg vil i et andet blog indlæg komme ind på selve foredraget og den viden jeg fik med mig derfra.

Rødkløver blev især fremhævet i forhold til at lindre generne i overgangsalderen.

connietherkildsen

Rødkløver Trifolium pratense er i familie med ærter og bønner og er en god kilde til planteøstrogener også kaldet fytoøstrogener.

Fytoøstrogen er et naturligt forekommende østrogenlignende stof. Findes især i ærter, bønner, soya, lucerne og bønner.

Alle dele af rødkløveren er spiselig både blade, frø, blomster og rod.

Jeg køber rødkløver som tørrede blade i helsekosten.

Når vi går i overgangsalder falder vores østrogen niveau og kan give forskellige gener. Men hvis vi indtager 50 mg planteøstrogen om dagen kan det virke til at nedbringe disse gener.

En kilde til naturlig planteøstrogen er rødkløver.

Drik gerne 2 – 3 kopper rødkløver te om dagen. Jeg laver gerne en termokande og tilsætter citronskiver. Rødkløver har en flad smag og har brug for lidt ekstra for at glide ned.

Lige som med salvie teen, er den en god ide lige at lade kogevandet afkøle lidt og lad teen trække mindst 10 min. Du kan også lave en større mængde og enten lave en termokande eller sætte det i køleskabet og drikke det koldt.

Rødkløver kan også tages som ekstrakt. Læs mere om produktet på Herrens Mark.

connietherkildsen

Zoneterapi kan også være medvirkende til at lindre gener i overgangsalderen. Zoneterapien går ind og hjælper din krop med at komme godt i gennem overgangen, støtte dit hormonsystem og komme i balance. Læs mere om mine zoneterapi behandlinger her.

Salvie te – hedeture

Er i du overgangsalder?

og er du dødtræt af generende og voldsomme hedeture dag og nat?

Der er  ting,  du selv kan gøre for at nedbringe intensiteten og hyppigheden af dine hedeture.

Prøv at skifte kaffen ud med urte te. Her er det værd at prøve salvien.

Salvie te:

Der skal 1 tsk. tørret salvie eller 2 tsk. friske finthakkede salvie blade til et krus.

Kog vandet og lad det afkøle et par minutter. Hæld vandet over de tørrede eller friske blade og lad det trække ca. 10 min.

Tilsæt evt. citron og/eller honning.

Drik mindst 3 kopper te dagligt og mærk effekten.

connie therkildsen

Salvie officinalis bedst kendt som den smukke træagtige krydderurt med de  lådne grønne og sølvgrå blade. Men salvie er også en meget gammel lægeurt og er bl.a god mod overgangsalderens hedeture eller hvis du sveder meget.

Den har en kraftig og karakteristisk duft, som er ganske fantastisk.

Salvie officinalis kommer af det latinske ord salvare, som betyder at helbrede. (kilde urteskolen.com).

De aktive stoffer i salvie sænker bl.a de signalstoffer i hjerne og krop, som får blodkarrene til at udvide sig.

Zoneterapi kan også være et godt supplement til at mindske generne af dine hedeture. Læs mere om mine zoneterapibehandlinger her.

Jeg har selv stor effekt af, at undgå:

-stimulanser (cola, sukker, kaffe og sort the)

-stærke krydderier

connie therkildsen

Boost din krop med zoneterapi

Boost din krop med zoneterapi

Har du en en travl hverdag og er du meget på?

Har du svært ved at prioritere tid til at slappe helt af?

Har du aldrig  prøvet zoneterapi?

Undrer du dig over,  hvad zoneterapi er for noget?

Synes du, der er lige lovlig meget hokus pokus over alternativ behandling?

Som zoneterapeut kan jeg godt være så meget inde i mit fag, så jeg tror alle ved hvor godt det er. Men jeg får ofte mange spørgsmål om zoneterapi og møder stadig mange der aldrig har prøvet det. Så derfor vil jeg  sætte fokus på denne fantastiske behandlingsform og alle dens fortræffeligheder, så du får mulighed for at mærke efter om det kunne være noget for dig.

Zoneterapi, Connie Therkildsen

Der findes fod, øre, ansigts og hånd zoneterapi. Men fod zoneterapien er den mest udbredte og er den jeg praktiserer.

Fakta:

  • Zoneterapi er en 5000 år gammel behandlingsform, der stammer fra Kina.
  • Zoneterapien kom til danmark i 1970´erne.
  • Mere end hver femte dansker har prøvet zoneterapi.

Hele din krop er afspejlet under fødderne. Læs mere om zoneterapi behandlingen  her.

Alle tilstande, fysiske som psykiske, kan påvirkes med zoneterapi.

Kroppen har brug for hvile og afslapning. Men desværre bliver pauser og tid til ro  ikke prioriteret i en travl hverdag og når vi ikke giver os tid til at lytte til kroppen, kan vi let overskride grænsen for dens formåen og der opstår ubalancer som led- og muskelsmerter, hovedpiner, migræner, fordøjelsesproblemer, hormonelle ubalancer m.m.

Vi er født med zonerne og de er en naturlig del af os. Når du går stimulerer du  zonerne under dine fødder. Der hvor du har tendens til hård hud afspejler et bestemt område i din krop, hvor du kan have ubalance og hvor der er brug for at blive stimuleret yderligere.

Her er et par eksempler på zoner, der støtter din krop til at slappe af:

Er du stresset og er du inde i en hård periode, kan du “nulre” trædepuden på dine storetæer. Det er zonen for din hjerne og når du med tommelfingeren kører rundt i cirkler på storetåen beroliger du dit nervesystem. Du kan også bruge det til dine evt. børn.

Et andet godt sted, er under negleroden på alle dine tæer. Kør med pegefingeren fra storetåen og henover alle tæerne til lilletåen og tilbage start med storetåen igen. Du stimulerer dit søvncenter og det er meget beroligende.

Connie Therkildsen

Jeg har fået zoneterapi fra jeg var ganske ung og det har hjulpet mig af med kronisk blærebetændelse, ofte tilbagevendende bihule betændelser og boostet mit immunforsvar  og energi efter mit brystkræft forløb.

“Jeg får selv zoneterapi 1 gang om måneden”

Men når jeg mangler energi, er i en travl og udfordrende periode, så får jeg 5-6 behandlinger med en uges mellemrum for at få boostet min krop og mit sind. 

Jeg anbefaler altid at starte med at få 6 behandlinger med 7-10 dages mellemrum.

Din krop skal hjælpes tilbage i balance. Der vil komme “skidt” frem og gl. ubalancer kan dukke op til overfladen inden de slipper. Du vil også selv skulle støtte din krop hjemme mellem behandlingerne med kostændringer, vitaminer, omega 3 og evt. kosttilskud.

Når gamle ubalancer dukker frem er det blot tegn på udrensning. Kroppen rydder op og “skidtet” skal frem til overfladen for at kunne forlade din krop.

Det er vigtigt at huske at zoneterapi ikke kan skabe nye symptomer.

Du kan læse hvad mine skønne klienter har fået ud af deres behandling hos mig her.

zoneterapi

Zoneterapi og benmassage til dine ømme ben

Er du i tvivl om zoneterapi & benmassage kan hjælpe på dine ømme ben?

Måske har du haft generne så længe, at du tror, det bare er sådan det er for dig?

Connie Therkildsen Benmassage

Mit store ønske er, at du skal have det godt og ikke mindst have fjernet eller i det mindske have mindsket dine gener og ubehag.

Du kan læse mere om uro og kramper i dine ben her på bloggen.

Som introduktion på min “Benpakke” som består af 3 x behandlinger med zoneterapi og benmassage,  tilbød jeg 2 af mine nyhedsbrevs læsere at prøve pakken til halv pris.

De to kvinder skulle så give mig konstruktiv feedback og fortælle om deres oplevelse af pakken “Lette ben”. 

At der så er  flere sidegevinster til krop og sind når du modtager zoneterapi, er jo bare helt fantastisk og forventet har jeg lyst til at sige;-)

Berit Pedersen fra Gug ved Aalborg er læser af mit nyhedsbrev og  hun tog imod mit tilbud. Det er jeg meget taknemmelig for, så af hjertet tak Berit. Det var en stor fornøjelse:-)

Berit kom hos mig med 7-14 dage imellem behandlingerne med zoneterapi og benmassage. Det anbefaler jeg for det bedste resultat.

 

Berit skriver:

Tak for 3 rigtige gode behandlinger.

Jeg har modtaget dit nyhedsbrev gennem noget tid og fundet det meget interessant med de emner du har taget op og skrevet om, jeg må være blevet skrevet op gennem facebook.

Først tænkte jeg ikke lige over hvor Dybvad var henne i landet, men så gik jeg på google og fandt ud af, at det faktisk kunne lade sig gøre at køre til Dybvad.

Og så kom det her tilbud i Nyhedsbrevet om de 3 ben behandlinger som jeg syntes ramte lige plet på mig og så til en god pris er jo altid noget for en nordjyde.

Jeg synes, det har indfriet mine forventninger og endda ud over det.

Jeg har oplevet, det er skønt at komme hos dig, du har været imødekommende og klar, oplagt når jeg kom, jeg har følt mig meget velkommen og glædet mig til næste besøg hos dig.

Jeg synes, det er godt med en pakke med 3 behandlinger, så der holdes fokus i længere tid og jeg har været meget opmærksom på effekten og følge op på behandlingen herhjemme med tørbørstning og lidt venepumpe massage. Tror det var hurtigt glemt kun ved én behandling, så er man for hurtigt videre til det næste.

Jeg har mærket en forbedring på mine gener. Mest at jeg har mindre væske i benene og den lettere fornemmelse. En stor ting er også bare, at få koblet helt af tankemæssigt, det har givet mere energi, men også ro på den gode måde.

Mit psoriasis er nok status quo, men har jo også haft det i så mange år efterhånden.

Men smerterne i mit venstre knæ ved bestemte yoga øvelser er helt væk, havde også lidt besvær med at sidde på min meditationspude med bøjet knæ, men det er bare helt væk og det havde jeg slet ikke forventet. Tænkte bare, at jeg kunne da lige fortælle dig at jeg døjede lidt med det. Men troede det var noget, jeg bare måtte leve med.

Kramper er stadig, at jeg skal tage magnesium. Kan mærke når det glipper.

Jeg vil helt klart anbefale dig til andre. 

Du har givet mig nogle af de bedste behandlinger ever….

Din zoneterapi er helt fantastisk, det har jeg dog kun prøvet en gang før, men det er så slet ikke til at sammenligne.

Jeg vil helt klart tage turen igen og næste gang  den står på selvforkælelse skal det være din ” Ro på Nervesystemet”.

Kærlig hilsen Berit.

Smerter og væske i dine ben? Connie Therkildsen

Start dagen med et glas vand med citron

Citroner

Start dagen med et stort glas tempereret vand med frisk citronsaft. Hæld evt. vand i glasset om aftenen inden du går i seng eller brug afkølet kogt vand.

Det at leve sundt skal ikke være svært. At ændre vaner kræver tid og overskud. Det er vigtigt,  du spørger dig selv hvad der er muligt at få indført i din hverdag og som du  kan få succes med. Det er det allervigtigste.

Det kan blot være en lille bitte ting, som kan gøre dig bare en smule sundere og så er du på rette vej. Får du indført en ny bedre vane, har du lettere ved at tilføje en ny osv.

At indføre små nye og bedre vaner lidt efter lidt har virket for mig.

Hver dag øve mig i  at smide “den indre kritiker” på porten. Tale pænt til mig selv og rose mig selv for, at jeg gør noget godt for min krop og ikke mindst min sjæl. Når jeg falder i (og det gør jeg selvfølgelig stadig) så ser jeg det blot som et lille styrt, mig op på hesten igen og tilbage på stien.

Jeg vil gerne give små tip og ideer på min blog, der kan inspirere dig til at indføre små sunde vaner der ikke kræver det helt store. Brug det der taler til dig – husk et lille skridt er bedre end at blive stående.

At starte din dag med et glas vand med citronsaft gør noget godt for din krop og for din væskebalance.

Når vandet er tempereret optager din krop bedre alt det gode fra citronsaften og skal ikke bruge energi på at “varme” det kolde vand op.

Husk at skylle efter med rent vand for at beskytte emaljen på dine tænder og/eller drik med sugerør.

Citroner er fantastiske og har mange sunde og velgørende egenskaber.

Selv om man ikke skulle tro det, er citroner basedannende. Men vælg de økologiske citroner, da man har fundet ud af at konventionelt dyrkede citroner danner syre i kroppen pga. bl.a pesticidrester.

Når du drikker vand med citronsaft som det første, før alt andet om morgenen,  styrker du lever og nyrefunktionen og gør din krop endnu bedre i stand til at afgifte kroppen. Din lever er dit “rensningsanlæg” og den arbejder på højtryk om natten med at rense din krop for affaldsstoffer. Din nyrer kommer igang og dit system bliver skyllet igennem.

Citron styrker immunforsvaret, da den indeholder C-vitamin, der er en stærk antioxidant der bla. forebygger kræft og aldring.

C-vitamin forebygger problemer med tandkød, hud, øjne og slimhinder. Er super for din mundhygiejne og giver god ånde.

Dit bindevæv (det væv, der holder sammen på os og har stor betydning for vores sundhed og velvære) bliver holdt sammen af C-vitamin og bliver derved styrket når du får masser af citron. Sidegevinst er en smuk og sund hud.

Citronsaftens indhold af C-vitamin booster ligeledes din forbrænding.

Her er opskriften på en fantastisk drik, hvis du har lyst  eller trænger til at booste dit immunforsvar yderligere. Den er taget fra Louise Bruuns bog: “Få en lykkelig krop på 28 dage” som på det varmeste kan anbefales.

DEN GULE LYKKEDRIK

Blend eller pres i saftpresser.

1 grapefrugt

1 økologisk citron, hel og med skal

1 appelsin skrællet, men lad gerne det hvide blive på

1 spsk gurkemeje

1/4 tsk cayennepeber

2 dl vand

citroner

Gurkemeje & ingefær shot

Gurkemeje & ingefær kan dæmpe ledsmerter forårsaget af inflammation i kroppen. 

Brug så meget du kan af begge i din madlavning. Jo mere, jo bedre. 

Brug ingefæren frisk, riv det i gryderetter og  skivet i the. Læs mere om ingefær, den knoldede ro og få en opskrift på ingefærshot på bloggen.

Gurkemeje skal opvarmes for at aktiverer de stoffer der dæmper inflammation.

Prøv denne shot, der indeholder både ingefær og gurkemeje. Den smager frisk på grund af citronerne. Jeg blander en smule i et glas vand (som saftevand), men du kan også vælge at drikke den ren i et shot glas.

Gurkemeje/ingefærshot

Gurkemeje er små rødder, mindre en ingefær roden og kan købes økologisk i Føtex og i Helsam.

Gurkemeje indeholder curcumin som er det stof, der farver  den meget gule farve. Curcumin er en antioxidant, som dæmper inflammation (betændelse) i kroppen.

Brug masser af gurkemeje ved rygsmerter og/eller andre ledsmerter forårsaget af inflammation.

Ifølge “Klog Kost” er der forskningsresultater på gurkemejes gode effekt ved:

-Psoriasis.

-Alzheimers.

-Forebygge knogleskørhed og leddegigt.

-Sårheling.

-Infektion.

I så fald skal der store mængder curcumin til, mere end du kan spise dig til. Kan fåes som kapsler i Helsekosten/Matas.

Gurkemeje

Opskrift:

1 pakke ingefær (ca. 3 stk)

1 pakke gurkemejerod (ca.100g)

Ca. 1 liter vand

3 ikke overfladebehandlede citroner

Ingefær og gurkemejerod skylles godt. Skær rødderne i skiver. Hvis du vil have en endnu stærkere version, så put det i en minihakker.

Put den skiveskårede eller blendede masse i en gryde med 1 liter vand, bring det i kog, skal kun stå og simre svagt i ca. 30 min.

Tag gryden af varmen og lad den stå, til den er lunken. 

Pres citronerne, hæld saften i den lunkne væske, put også de pressede citronrester i og stil det på køl til dagen efter. Når det hele har trukket natten over, så sier du væsken fra.

Skold en glasflaske, hæld væsken i og stil den på køl.

Væsken kan holde sig ca, 2-3 uger i køleskabet. Husk at ryste inden brug.

God fornøjelse!!

Uro og kramper i dine ben.

Har du uro i benene?  

Jeg bruger udtrykket det “myler”.

“Myle” er måske kun et udtryk, jeg bruger. Men det dækker over en ubeskrivelig indre uro i benene, som kan være meget smertefuld. Dine ben kan måske ligefrem give små spjæt.  Det er en meget ubehagelig følelse og det er svært at finde ro, da bevægelse ofte er den bedste lindring.

Uro i ben kaldes “Restless legs” eller på godt jysk “Rastløse ben”. 

Årsag:

Først og fremmest skal du være sikker på, der ikke ligger en sygdom bag symptomet. Så tjek lige ud med din læge først.

Men for de flestes vedkommende kan det dreje sig om magnesium mangel og/eller du drikker for lidt vand i løbet af dagen.

En af de hyppigste tegn på magnesium mangel er især muskelkramper og uro i ben.

Magnesium indgår i cellernes energi omsætning og er derved særlig vigtig for dine musklers funktion og afsendelse af nervesignalstoffer.

Magnesium er med til at få dine muskler til at slappe af.                   Firma foto

Et andet af mineralets vigtigste opgaver er at, sikre at calcium ikke trænger ind i muskulaturen. Når det sker, opstår der nemlig spasmer i musklerne/kramper.

Magnesium indgår i over 300 enzym processer og er det fjerde mest almindelige stof i kroppen og generelt er det godt for hjernen, hjertet & kredsløbet.

Af bonus kan det anbefales at tage mod menstruationssmerter og smerter generelt.

Tag magnesium 1 time før sengetid for rolig søvn.

Det har også været meget oppe i medierne om magnesium mod hovedpine/migræne. Jeg har i bladet “Helse” læst, at der er en del forskning på området som viser det kan afhjælpe smerter ved hovedpine/migræne. Det skyldes formentlig magnesium indvirkning på muskel- og nervefunktionen og at det forbedrer gennemblødningen af hjernen.

Tilskud af magnesium:

Vigtigt at vælge magnesium, der kan optages af kroppen ellers er det jo ligemeget med tilskud. Vælg et letoptageligt magnesiumcitrat,. Få hjælp og vejledning i din Helsekost.  Tag gerne et B-vitamin kompleks for  at støtte magnesiums gode virkning. Vær opmærksom på, at hvis du i forvejen tager medicin, kan det også forhindre optagelsen af magnesium i tarmen.

Du kan også købe Magnesium spray, der kan bruges direkte på huden på benene og derfor kan virke direkte, uden at skulle igennem tarmen.

Tag et bad eller fodbad med Epsom salt. Læs om det fantastiske Epsom salt her på bloggen.

Naturlige kilder til magnesium: Græskarkerner, frø, mandler, nødder, bladgrøntsager og fuldkornsris. Så sørg endelig for, at spise af de gode sager dagligt.

Du skal især være opmærksom på magnesium mangel, hvis du er/har stress, hvis du spiser for ensidigt, drikker meget kaffe, alkohol eller får vanddrivende medicin.

Kan du få for meget magnesium?? Overdosering er meget sjælden. Et eventuelt overskud vil blive udskilt via nyrerne.

Udover tilskud af magnesium, kan du med stor fordel:

  1. Få regelmæssige massager af dine ben, gerne i kombination med zoneterapi. Massage øger blodcirkulationen i dine ben og blødgør din muskulatur og bindevæv. Ben massage og zoneterapi er fantastisk til smerter, uro og hævede ben.
  2. Du har mulighed for at bestille pakken “lette ben” hvor du får 3 x massage af dine ben. Du kan læse mere her.
  3. Udstrækning af dine benmuskler gerne 3 x ugentligt. Hold strækket 15-60 sekunder.
  4. Drik vand – gerne 1,5-2 liter dagligt.
  5. Bevæg dig mest muligt hver dag.

2012 272

 

Lyt til din krop

Jeg fylder 50, det er helt fantastisk og jeg bliver faktisk rørt over at være nået hertil.

Jeg kan med stor taknemmelighed sige, at jeg har det bedre end nogensinde.

Jeg har fået skabt et liv med en dagligdag jeg elsker. Mit første år som selvstændig, er snart gået og det har været et fantastisk år. Fyldt med skønne mennesker, læring og udfordringer.

Tak til alle nye følgere på facebook, læsere af mit nyhedsbrev og til alle der viser mig tillid i mit daglige arbejde i biksen. Det gør mig glad hver dag.

Vi lever i en verden fuld af muligheder, valg og deadlines. Vi er altid mere eller mindre “på”.

Det vil jeg gerne være modpolen til, hos mig er der ro og tid til at slippe hovedet og komme ned i kroppen. 

Kvinder har især brug for ro, for at vores hormonsystem kan være i balance. Men vi er udfordret af vores “store varme hjerte” og tilsidesættelse af egne behov for at være noget for andre. Langvarig stress og tilsidesættelse af egne behov er meget usundt og skaber stor ravage i kroppen.

Derfor skal du huske at prioritere dig selv, elske dig selv og nyd livet. Så er der nemlig meget mere at give af, til dem du holder af. Du vil blive gladere, mere rolig og have mere overskud i en travl hverdag.

Er du klar til at give din krop de bedste forudsætninger for at komme i balance?

Mit fødselsdagstilbud til dig er så vanvittigt billigt, at jeg har været meget i tvivl om jeg skulle gøre det. Men min intuition siger mig, at det skal være sådan. Jeg vil så gerne, du skal mærke hvor godt det er og hvor meget bedre du vil få det efter en behandling.

Så derfor får du dette fantastiske fødselsdagtilbud, så DU kan komme godt i gang:

Tilbuddet er udløbet 

 

Fødselsdag Firmafoto

 

 

Vi er alle forskellige og DU er den, der bedst ved, hvad der er bedst for DIG. Men nogle gange har vi brug for hjælp og en hånd at støtte os til.