Alle indlæg af Connie

Tørbørstning af huden.

Blog billeder okt 2015 003Blot 3 minutter hver dag og jeg kan både se og mærke forskel.

For en måned siden købte jeg denne ioniske tørbørste fra Karmameju.

Jeg har i mange år haft buler på  lår og baller( jeg skal spare jer for billeder). Jeg får mine vitaminer, mineraler og sunde fedtstoffer. Spiser sundt og rører mig, men jeg kunne alligevel ikke få bugt med bulerne. Så efter at læst om den ioniske børste, skulle det prøves.

Status efter en måned:

  • silkeblød hud
  • mindre buler
  • fastere og sundere hud
  • pænere glød

Jeg kan mærke der kommer liv i huden og gang i blodcirkulationen når jeg børster. Og jeg får børstet de døde hudceller væk. Så en god ide er, at børste i brusekabinen inden badet.

Men husk børsten kan ikke tåle vand og sæbe. Du skal blot banke børsten efter brug eller køre hånden igennem,  for at befri den for døde hudceller.

Jeg starter under fødderne og børster benene mod hjertet. Bagefter håndflader og arme mod hjertet. Hvis du er hardcore, kan du børste i en cirkel på maven.

Huden på bryst, hals og ansigt er for tynd og sart, så undlad at børste der.

Det anbefales at, tage et kort brus med koldt vand efterfølgende.

Efter badet smører jeg mig ind i økologisk olie.

Hvad er tørbørstning godt for ellers???

  • bringer næringsstoffer og ilt frem til hudens øverste lag.
  • sætter gang i blod- og lymfecirkulationen.
  • fjerner døde hudceller og åbner porrerne.
  • strammer huden op.
  • og så er det bare super for dit generelle velvære.

Husk at drikke rigeligt med vand.

Du kan læse meget mere om børsten på www.karmameju.dk

Du kan også læse den videnskabelige forklaring og forholdsregler på karmeju`s side.

Lidt fakta:

Huden er vores største organ og hylster. Vores beskyttelse mod omverdenen. Huden vejer ca. 3 kg og spreder vi den ud, fylder huden ca. 2 m2.

1/4 af kroppens afgiftning sker gennem huden.

Vi danner nye hudceller og gamle dør  hver dag.

Huden indeholder en masse sanseceller og er vandtæt.

Er en del af vores immunforsvar, holder bakterier, skadelige mikroorganismer og stoffer ude af vores krop.

Vores største sladderhank. Hudens tilstand afspejler vores levevis og sundhedstilstand.

Sund hud kommer især indefra.

Pas på din hud, både indefra og udenpå. Tænk på hvad du smører den ind i. Huden er som en svamp og vil du undgå gift- og hormonforstyrrende stoffer i blodet, som kan forstyrre din hormonbalance så smør dig kun med naturlige olier og cremer.

Blog billeder okt 2015 004

 

 

 

 

 

 

 

Afslappende ansigtsmassage

Afslappende ansigtsmassage

5. oktober 2015

Ansigtsmassage
Øjnene er sjælens spejl og ansigtet er vores spejl udad mod verden.

Vi aflæser hinanden via ansigtet og vores kropssprog.

Når vi kigger i spejlet og hilser pænt på os selv om morgenen, kan vi ikke kun mærke, men også hurtigt se, om vi har sovet godt og er udhvilede.

Mangel og/eller dårlig søvn kan give grå hud, sorte rande under øjnene og røde øjne. Og det er jo ikke så fedt!!

Ansigtet kan afsløre vores inderste tanker, følelser og reaktioner.

Ansigtsmusklerne kan spænde for at skjule vores sårbarhed.

Stress giver også spændinger i ansigtsmuskulaturen. Måske kender du til følelsen af spændte kæber? Du spænder ubevidst op i musklerne, også når du sover. Det giver hovedpine, smerter og træthed i ansigt og nakke.

I zoneterapien bruger vi ansigtsdiagnose til at spotte ubalancer i organerne og sundhedstilstanden i kroppen.

Ofte har vi et sted på kroppen, som fortæller os, når vi har FOR travlt og ikke får passet på os selv. Det kan være en spændingshovedpine, der “bimler og bamler” jævnligt, svimmelhed eller ondt i kæberne. Måske har du følelsen af, at du ikke kan slappe af i ansigtsmuskulaturen, fordi du ubevidst spænder op?

Ansigtet bliver ofte overset med hensyn til massage. Ansigtet er en intim del af kroppen og måske bryder du dig ikke om at få andre til at røre dit ansigt. Det kan du jo lige prøve at tænke over?

Hvis du med et jævnt fast tryk prøver at massere dit eget ansigt, vil du kunne mærke om der er smerte i huden. Hvis der er det, er der også spændinger.

Jeg har lavet et nyt produkt til dig. En “pakke” der indeholder overvejende massage, men især ansigtsmassage, åndedrætsøvelser og masser af tid og ro.

Hvis du vil vide mere om massage i forhold til stress, kan du læse mit tidligere blogindlæg her.

Behandlingen varer ligesom “Ro på Nervesystemet” 2½ time og er lavet til dig, der trænger til at stresse af og hjælpe dit nervesystem med at slappe af.

Er du ikke til helkropsmassage skal du istedet vælge “Ro på Nervesystemet”.

Begge behandlinger er super for dig, der trænger til en pause og vil give dig selv den optimale tid, nydelse og selvforkælelse til en stresset og presset krop.

Ansigtsmassagen består af:

Blid og fast ansigtsmassage, hvor blodkredsløbet stimuleres og  toppen af spændingerne i dit ansigt masseres væk. Der kommer glød og liv tilbage i ansigtshuden.

Hovedbundsmassage med rolige og faste bevægelser. Det giver øget blodgennemstrømning og liv i hovedbunden. Og så er det yderst afslappende og behageligt.

Bindevævsmassage af ansigtet med sugekop. Forsigtigt med bløde/træk med sugekoppen i mod de store lymkekar/lymfeknuder.

Ved bindevævsmassagen skabes et vakuum i huden. Blodcirkulationen øges i bindevævet, således affaldsstoffer ledes væk, ligesom der sker en udrensning af vævsvæske, som igen giver plads for ny vævsvæske, næring og ilt til cellerne.

Til sidst akutryk – ansigtet. Jeg masserer forskellige punkter i ansigtet i ca. 1 minut hver og hjælper derved blod- & energistrømmen til ansigtet.

Jeg bruger økologisk mandelolie til massagen. Hvis du evt. er overfølsom overfor olien – må du meget gerne medbringe egen fugtighedscreme.

Læs beskrivelse af hele behandlingen her.

September 2015 104

Ingefær – den knoldede rod.

ingefær

Jeg har lavet en flaske ingefærkoncentrat, fandt opskriften i bogen: “Køkkenrevolutionær på høje hæle” af Umahro Cadogan. (Det er kradse sager, så du skal ikke indtage det rent, medmindre du har meget hårdføre slimhinder).

 

Koncentratet kan holde sig i køleskabet i 1-2 uger uden problem. 

Du kan bruge det i smoothie, i te og i madlavningen. 

Jeg blander det med koldt vand og citronsaft og drikker det på tom mave om morgenen.

Ingefær er dejligt varmende og kan være god mod kolde hænder og fødder.

Ingefær er godt mod:

– Fordøjelsesbesvær. Fremmer fordøjelsen og sætter skub i peristaltikken. Da den påvirker den glatte muskulatur, der styrer vores indre organer.

– Kvalme (graviditet, køresyge, kemoterapi)

– Ledde- og slidgigt.

– Menustrationssmerter

– infektioner i luftvejene, forkølelser og influenza

Ingefær virker anti-inflammatorisk, altså den bekæmper betændelsesreaktioner i kroppen.

Da ingefær er stærk i smagen, kan den for mange, være svær at få ned.

Prøv at blande koncentratet med kogende vand, et par skiver citron og tilsæt honning. Men put først honningen i når teen er drikkeklar, da honningens sunde egenskaber forsvinder ved 38 grader.

Ved infektioner i luftvejene, drik ingefær te med hvidløg.

Vælg økologisk ingefær, for at være sikker på at roden ikke indeholder klor.

Umahros opskrift på Ingefær koncentrat:

100 gram økologisk ingefær

½ liter vand

Rens ingefæren, skallen skal blive på. Skær den i grove skiver.

Kør ingefær skiverne i en blender i 2 minutter til ingefæren er findelt.

Sigt koncentratet igennem en finmasket si og hjælp til med at presse den sidste gode saft ud med en ske.

Hæld på en skoldet glasflaske og opbevar i køleskabet.

God fornøjelse:-)

ingefærkoncentrat

 

Ondt i nakke og skuldre?

Har du muskelspændinger i forbindelse med stress?

Har du smerter og ondt i nakke og skuldre? Føler du dig stiv og usmidig? Har du svært ved at slappe ordentlig af?

Du lider måske af spændingshovedpiner og træthed?

Ved stress, vil du ubevidst, spænde en smule op i dine muskler. Dit åndedræt vil ofte være overfladisk.

Hvis du prøver at vende din opmærksomhed på dine skuldre, vil du kunne mærke, at de er trukket en smule op mod dine ører. Prøv at tage en dyb vejrtrækning og slap af i skuldrene. Du vil forhåbentlig mærke, at de kommer længere ned på plads:-)

Det er den øgede spændingstilstand i musklerne, der er medvirkende til, at du har ondt i nakke og skuldre. Musklerne bliver “forkortede” og det vil trække i led og sener med stiv- og skævhed til følge. “Hårde” muskler der er spændt op og som ikke bliver brugt optimalt, vil ikke modtage den nødvendige næring og væske.

Den manglende bevægelse af musklerne, vil gøre at affaldsstofferne ophobes i musklerne og det vil give stivhed og øget inflammation. Alle dine muskelbevægelser, er medvirkende til, at din krop bliver udrenset.

En dyb og god vejrtrækning er også med til, at der sker en god udskillelse af affaldsstoffer og dine muskler får ilt.

For at blive fri for smerter skal du, sørge for at få massage regelmæssigt og lav afspændings-, udstræknings- og afslapningsøvelser helst dagligt. Få sat fokus på at slappe af og trække vejret dybt, for at berolige dit nervesystem og nedsætte din stress. 

Jeg vil  bruge bindevævsmassage med sugekopper, i kombination med massagen. Det er suverænt til at løsne bindevæv, fjerne de ophobninger der giver smerter og giver mig bedre mulighed for at arbejde dybere i muskulaturen og løsne spændingerne.

Cupping

Ofte kan det være en god ide, at tage et tilskud af magnesium. Enten som tilskud inden sengetid eller som spray. Magnesium findes bl.a også i: Græskarkerner, solsikke- og sesamfrø, nødder, grøntsager og frugt.

En skøn måde, at afslutte dagen og slappe af inden sengetid er at tage et afslappende fod- eller karbad i Epsomsalt.

 

 

Er du sårbar?

Et øjeblik - mærk roen

ER DU SÅRBAR? 

Jeg kommer ofte forbi dette smukke gamle lindetræ, når jeg er ude at gå i skoven.

Tidligt forår er der tusindvis af vintergækker i skovbunden under træet. Nu er det jo ikke helt almindeligt, at se vintergækker i skoven, så jeg har haft en fornemmelse af. at der må have ligget et hus på stedet.

Nu er der kommet et skilt op, der fortæller at der har ligget en skole. Lige pludselig kan jeg ligefrem høre børn og min fantasi begynder at sætte billeder på et levet liv i skoven. Et liv og en dagligdag som er forbi, men som har sat spor i naturen.

Det sætter ens liv i perspektiv. Minder om, at vi kun er her et kort øjeblik.

Jeg har haft en del af de oplevelser på det sidste og det gør jeg føler mig en smule sårbar og ydmyg overfor livet.

Hvordan kan man bruge den sårbarhed? Jeg bruger den til at mærke og stille mig lidt væk på et mentalt plan og iagttage MIT liv. Jeg er heldigvis kommet dertil, at det er okay at føle mig sårbar. Jeg er bare ekstra god ved mig selv i de perioder. Før ville jeg have talt meget grimt til mig selv og presset mig selv til at tage mig sammen, sige til mig selv at det kan alle andre, du kan heller aldrig noget osv.

Taler du pænt til dig selv? Det håber jeg du gør. Prøv at iagttage dine tanker og øv dig i at tale pænt til dig selv, for dine tanker skaber dine følelser.

Jeg arbejder jo med zoneterapi og massage og det er min store passion, at hjælpe dig med at skabe indre ro, så du kan undgå tankemylder, smerter og spændinger.

Derfor foregår mine behandlinger altid uden snak. Vi snakker før og efter. Men når du får behandlingen er det vigtigt du får ro. Jeg arbejder med rolige og blide bevægelser for bevidst at berolige din krop.

Når du stresset er din muskel tonus en smule spændt hele tiden, dit åndedræt sidder måske oppe i brystet og du kan være sansemæssigt mere sensitiv. Drømmer bare om ro og fred.

Og det er sørme vigtigt aktivt at stimulere ro din krop og i dit sind, for at modvirke al den overstimulering, vores aktive hverdag er fyldt af. At få blid massage regelmæssigt er simpelthen den bedste smertestillende “pille” du kan give dig selv.

Et godt tricks er, at flytte fokus fra dine tanker til din krop mindst en gang om dagen. Bare 10 minutter dagligt og du vil nedsætte dine stresshormoner, du vil blive bedre til at mærke din krop og dine behov, være tilstede i nuet, nyde m.m.

Det eneste det kræver er, at du aktivt tager beslutningen om at give dig selv de 10 min. hver dag og gøre det.

Det skal ikke være svært at have et skønt liv og husk du fortjener det bedste.

Kærligst Connie

Et kort øjeblik - mærk efter

 

 

 

 

Ro til at mærke.

Ro er essentielt for mig.

Det er gået op for mig, hvor god jeg er blevet til at mærke mig selv og mine behov og ikke mindst prioritere og handle på det, jeg mærker.

Tro mig, sådan har det bestemt ikke altid været. Havde du spurgt mig for få år siden, hvad jeg drømte om og gerne ville med mit liv, ville jeg ikke ane, hvad jeg skulle svare. Jeg vidste det simpelthen ikke.

firma-vand

 

Det kunne gøre mig helt febrilsk, og give mig en følelse af, at spilde mit liv. Det letteste var, at lade være med at tænke på det, men grundfølelsen af, at være ked af det var der hele tiden.

Jeg var super god til at drage omsorg for andre og dække andres behov men glemte mig selv.

Hvad ændrede det??

Det skete ikke over en nat…. det kan jeg love;-) Det har været en lang proces, men der skete et skift, da jeg begyndte at give mig selv pauser med RO og AFSPÆNDING. 

Da jeg fik min brystkræft diagnose, fik jeg et chok. Det gik pludselig op for mig, at jeg ikke er udødelig og alting hurtigt kan få en ende. Gradvist gik jeg fra altid at føle mig som et offer til at tage ansvar for mit liv.

Alt i mig skreg og larmede, da jeg fik at vide at jeg skulle tage anti østrogen i 5 år som led i min behandling. Det føltes bare så forkert og jeg fik det så elendigt af tabletterne. Jeg var meget, meget træt og begyndte derfor dagligt at træne åndedrætsøvelser og pilates. Mit hoved og krop var fuldstændig “adskilt”. Jeg tog et kursus hos en afspændingspædagog, fik massage og lærte mindfullnes. Læs mere i mit blogindlæg om massage & stress.

Der skete en forløsning.

Bars

Det er meget svært, at beskrive med ord og det er meget sårbart for mig.

Men der skete en forløsning, en dag på stuegulvet under en åndedrætsøvelse. Jeg følte pludselig en dyb kærlighed til min krop. Det gik op for mig, hvor dårligt jeg havde behandlet min krop, talt  grimt til og om den, og  fyldt den med junk. Jeg græd som pisket i meget lang tid og følelsen af at krop og hoved igen hang sammen var dyb og meget kærlig.

Det gik op for mig, hvor klog kroppen er og hvor mange signaler den har givet mig på at noget var galt. Jeg havde bare været alt for meget i hovedet til at mærke og lytte til min krop.

“Kom ned i kroppen – mærk dig selv & arbejd ud fra dit hjerte”

Jeg tog beslutningen om, at sige nej tak til medicinen og gøre det der føltes rigtig for mig.  Jeg har ændret min kost og ro, pauser og naturen er blevet uundværlige dele af mit liv nu.

Det er vigtigt at minde sig selv om at være i nuet, for i  nuet kan vi ikke være stressede. Det sker først når vores tanker går ud i for- og fremtiden, for hjernen skelner ikke mellem virkelighed og tanke.

Jeg vil gerne stå på min lille taburet og råbe: Pas på dig selv, skab ro, pauser og gør noget du elsker hver dag resten af livet. For din egen og for din sundheds skyld. Det ligger mig virkelig på hjertet!!! 

Jeg har fået en indre ro og tillid til livet. Jeg har fået  mod og styrke til at gå efter mine drømme (som jeg nu kan mærke). Velvidende, at skulle min kræft vende tilbage, så har jeg gjort det bedste jeg kunne for at leve mit liv i overensstemmelse med mine værdier

At kende sine sande værdier gør det så meget lettere at træffe de rigtige valg i sit liv. 

Det giver en indre ro, at kende sig selv godt og tage sig selv og sine behov alvorligt.

Når jeg står i svære situationer, er ked af det og når valg skal træffes, sørger jeg for at finde ro og nærvær med mig selv, så jeg kan mærke min krop og de svar jeg får, og samtidig spørge mig selv om mit valg får mig nærmere mine værdier.

Kærlighed – nærvær – det enkle  – ro – stole på min intuition

Jeg tror på, at du har alle svarene i dig. Din krop er din klogeste ven. Du skal blot huske at give dig selv tid til at lytte til din krop og det kræver ro, nærvær med dig selv og en god kropskontakt.

Du har et sted inde i dig, hvor det er godt at være og hvor du blot er dig. Et sted hvor du ikke skal være på en bestemt måde, ikke skal tilpasse dig men blot være. Et sted inde i dig, hvor du er lige præcis som du skal være og hvor du fyldes af dyb kærlighed og god energi. Det sted kaldes at være i sin essens. Fra det sted vil du føle alt er muligt og du vil genfinde dine styrker og ressourcer.

Jeg vil gerne hjælpe dig med at (gen)finde ro og balance i din krop og dit sind med samtale og zoneterapi.

 

book online

 

2012 272

 

 

 

 

 

 

 

 

Fod- eller karbad i Epsom salt.

Trænger du til at slappe af og geare ned efter en travl dag, så skulle du prøve et fod- eller karbad i Epsom salt.

Det er også super dejligt hvis du har uro i kroppen og trænger til at forkæle dig selv.

Epsom salt er faktisk ikke et salt, men et rent mineral – magnesium sulfat.

Magnesium sulfat har en masse gode effekter for kroppen og ved at bade i det, får man både slappet af,  forkælet sig selv og givet kroppen et skud magnesium.

Det har en fantastisk beroligende effekt på nervesystemet. Det er rent win-win!!

Epsom salt stammer fra den engelske by Surrey, hvor saltet blev fremstillet ved at koge mineralvandet, der findes i byen.

Det er vigtigt,  du vælger den rene vare for at få den optimale effekt. Jeg bruger Greenish Epsom salt, som kan købes i Helsekosten eller hos Matas (og jeg får ikke procenter eller anden rabat:–).

Epsom salt fodbad 001

 

Saltet har en beroligende effekt på nervesystemet og virker udrensende på hud og væv.

Når det absorberes af huden (ved fod- eller karbad) er det med til at trække affaldsstoffer ud af kroppen.

Kan mindske fodsved.

Saltet kan reducere hævelser og mindske uro i benene.

Det kan opløse hård hud og pleje dine ømme fødder.

Derudover har det en blødgørende effekt på eksemplaget hud.

(Er du gravid, skal du nøjes med fodbad).

Når du tager fodbad skal du bruge ½ kop og ved karbad 1-2 kopper.

Opløs saltet helt –  inden du hopper ombord i badet. Du skal være i vandet i min. 20 min, for at få den fulde effekt og lad endelig være med at skylle huden bagefter. Svøb fødderne eller kroppen i håndklæde og lad saltet gøre sin virkning. Jeg tager ofte et fodbad inden jeg går i seng, da det er en dejlig afslutning på dagen og jeg sover bedre.

Epsom salt fodbad 005

 

Lidt data om magnesium:

 

Magnesium er vigtigt for os alle og det findes i omkring 20-30 g i kroppen. Det er det næstvigtigste mineral i krop og celler. Det indgår i mere end 300 biokemiske processer i kroppen og det er vigtigt for vores muskelaktivitet og nerver. Desuden har det betydning for dannelsen af d-vitamin og medvirker ved knogleopbygning.

ifølge sund-forskning.dk har 60-75% af danskerne for lidt magnesium i blodet. En indikator kan være, hvis du lider af lægkramper eller er stresset. Har uro i benene, forhøjet blodtryk, søvnbesvær, er energiforladt, lider af hukommelsestab og har kredsløbsforstyrrelser.

Magnesium findes i: Grønne grøntsager, nødder og kerner. Fuldkorn, kål, rødbeder, gulerødder, rosiner, havregryn, kikærter og brune bønner.

Indtag af alkohol, kaffe, the, salt, sukker, sodavand (specielt cola) og vanddrivende medicin dræner kroppens reserver.

Epsom salt fodbad 004

 

 

Zoneterapi og stress

Stress er overbelastning.

Vi har øvet rovdrift på vores krop og ikke lyttet til de utallige tegn,  den helt sikkert er kommet med.

Kroppen må sige fra.

Vi kan let komme til at tro, at vi skal være alle steder og vi skal fikse alting. Men bliver vi ved at hælde fra kanden, er den til sidst tom og det kan i værste fald, ende med et fysisk og psykisk kollaps. Kroppen er brændt ud og det kan tage meget lang tid at komme tilbage på sporet.

Kanden, skal vi huske, at fylde på hver dag.

Indholdet, er alt det der nærer os og som giver energi, kærlighed og ro.

Ved du, hvad der nærer dig og som skal fyldes på din kande?? og husker du det?? 

Firma foto

Det rører mig dybt hver gang jeg møder et menneske, der er ramt af stress. Ofte har familie og venner kunnet se og mærke, at den er helt gal. Den sidste der ofte erkender stressen som et faktum er den stressramte selv. 

Jeg har selv haft stress og ved lige præcis hvor forfærdeligt det er. Jeg ved der er en vej tilbage til en ny og klogere udgave af sig selv. Men jeg ved også at vejen kan være svær at få øje på, når man står midt i orkanens øje. Mit ønske er, at hjælpe dig og din krop på banen igen. At hjælpe dig med at flytte fokus fra hovedet og ned i kroppen. Minde dig om vigtigheden af, at du får masser af ro, nydelse og selvkærlighed.

Kroppen har brug for ro til at restituere og DU har brug for ro til at mærke DIG og din krop.

Kroppen reagerer med diffuse smerter, gentagne hovedpiner, dårlig fordøjelse, urolig  eller manglende søvn, uro, muskelspændinger m.m.

Hvis du ikke har ro og tid til dig, kan du ikke mærke dig selv og hvordan du har det og træffe de rigtige valg for dig.

Du har alle svarene i dig, hvis du giver dig tid til at lytte til din krop.

Vi er så vant til at alt skal klares med hovedet og vi er ude i den ydre verden, i vores omgivelser og i vores relationer.

De fleste ved ikke, de er stressede og ofte mærker vi det først når kroppen kollapser. Træt og udbrændt.

Vi må godt have travlt og have mange arbejdsopgaver, hvis bare det ikke er HELE tiden. Nu kommer det gode ord BALANCE igen:-)

Et lille eksempel:

Du står udenfor løvens hule. Løven brøler og har opdaget dig. Du bliver bange, men flytter dig ikke. Kan du mærke fornemmelsen i kroppen??? Vores sympatiske nervesystem går i beredskab. Det er vores kamp/flugt mekanisme og hormonerne adrenalin/kortisol tonser rundt i kroppen. Kroppen gør klar til, at du skal klare udfordringen, redde livet og komme væk.

Problemet er bare, hvis du ikke kommer væk og du bare bliver stående. ( Et billede på at du bliver i et miljø, der stresser dig).  Din krop tror hele tiden der er fare på færde og er i evig alarmberedskab. Det er meget hårdt for din krop og din hjerne. Det kan på sigt være livstruende og det er jo skræmmende.

Husk du skal ikke altid handle – men også huske bare at være.

Vi skal have balance i mellem det sympatiske og det parasympatiske nervesystem.

stress-hjemmeside

Som zoneterapeut vil jeg have fokus på at få aktiveret det parasympatiske nervesystem. At få niveauet af stress hormoner ned og få din krop til at slappe af.

Jeg vil tage udgangspunkt i dig og dine problemstillinger. Vi er ikke ens og vi har hver især vores historie/rygsæk og måde at tackle livets udfordringer på. 

Jeg arbejder meget roligt og med langsomme bevægelser/strøg. Dit nervesystem skal beroliges, så kroppen slapper af og kan modtage behandlingen.

Jeg vil have fokus på at styrke dit immunforsvar og få skabt energi/flow i kroppen. Jeg vil finde frem til de organer (udfra dine symptomer og sygdomshistorie) der er i ubalance og få løsnet op for evt. stagnationer i energien 

Når dit nervesystem er svækket går det ud over immunforsvaret og hormonsystemet. De tre organsystemer arbejder tæt sammen og en fejlfunktion i det ene system vil skabe problemer i de to andre systemer.

Zoneterapi, Connie Therkildsen

Jeg har positive resultater med zoneterapi og stress. De kvinder jeg har behandlet, har alle oplevet ro, overskud og øget flow i kroppen efter en behandlingsrække på 6 gange.

Jeg har sammensat ” Ro på Nervesystemet” til dig der har brug for ekstra tid og omsorg eller har brug for en lang pause på en fridag.

“Ro på nervesystemet” er 2,5 time med ro, nydelse og god tid til dig og din krop med helkropsmassage, der løsner dine spændinger og får din krop og din vejrtrækning i ro. Zoneterapi med fokus på dit nervesystem, nedsætte stressniveauet i kroppen og få skabt balance i de overordnede systemer: nerve-, hormon- og immunsystemet.

Behandlingen er alt det, jeg selv har savnet som stressramt og efter et langt behandlingsforløb efter brystkræft. Behandlingen hjælper dig med at slippe tankemylder og få fokus på din krop. For nogle kan det være skræmmende at slippe hovedet og det kan tage tid at vænne nervesystemet til at slappe af.

Det kan være nødvendigt med et par behandlinger inden du kan slippe tankemylder, hvis du har været i stress længe, men så oplever jeg også at så snart døren bliver lukket i klinikken, at så slapper kroppen af, fordi den ved (af erfaring)at nu er det tid til pause og det er ok at give slip. 

At få zoneterapi kan også bruges forebyggende. Du prioriterer tid til ro for dig og din krop og zoneterapi er fantastisk til at skabe balance og overskud fysisk og mentalt.

Andre ideer til afstressende aktiviteter:

Åndedrætsøvelser – træk vejret dybt gennem næsen og lad luften sive stille ud gennem munden. Lig stille og træk vejret stille og roligt.

Visualiseringer – dine tanker gør dine følelser. Så tænk skønne tanker. Der findes godt materiale på youtube eller lån på biblioteket.

Få massage og zoneterapi.

Fodbad/karbad i Epsomsalt læs mere her 

Gå tur i skoven eller ved havet.

Se lange serier på tv.

Mindfulness

Slap af og grin.

Find det der gør dig  glad og husk at gøre det hver dag.

firma-stressfri

 

 

 

Massage mod stress.

Hæv dit oxytocin niveau med massage.

Jeg er stor fan af oxytocin.

Keep it simple – du skal bare  huske at få masser af kram og berøring for at have  det godt. Men hånden på hjertet – husker du det? 

Kærligheds-hormonet OXYTOCIN – hormonet for nydelse og glæde. Ja, kært barn har mange navne. 

Når vi er pressede, kede af det, er ensomme eller lignende kan vi savne et kram. Eller bare en lille berøring, som tegn på omsorg og medfølelse. Men hvad er det egentlig der sker i kroppen og hvorfor er det så vigtigt med det der oxytocin?

Hormonet bliver bl.a frigjort ved:

– kram                                                                             Bars

– berøring

– nærvær

– massage

– sex

– positive omgivelser

– oplevelsen af empati

Hormonet hjælper med at reducere blodtrykket og få pulsen til at dale. Det styrker dit immunforsvar og du har nemmere ved at optage næringsstoffer fra maden. Det er et fremragende middel mod stress, da det hæmmer frigørelsen af stresshormonet kortisol.

Oxytocin dannes i hypofysens baglap. Hormonet får bl.a livmoderen til at trække sig sammen under fødslen og medvirker ved amningen.

Oxytocin dæmper angst og uro. Fremmer vækst og heling.

Husk at være opmærksom på at frembringe hormonet og gør noget hver dag, der gør dig glad. Det er vigtigt at huske, at udsættes vi ofte for oxytocin,  skabes der en langtidseffekt i kroppen. Det vil give dig øget velvære og overskud.

Går vi lidt dybere i hjernen, så undertrykker oxytocin aktiviteten i amygdala. En del af amygdalas funktion er at opdage farer og få os til at reagere defensivt. Hvis vi har en overaktiv amygdala, der ofte sanser fare på færde, kan det bidrage til et indre hormonelt  kaos kroppen. Stress hormonerne kortisol og adrenalin bliver aktiverede og kroppen er på overarbejde.

Hvad stimulerer frigørelsen af oxytocin mest? Ja, det gør berøring.

Connie Therkildsen

Huden er vores største sanseorgan. Følesansen er vores første kontakt med omverdenen og vores vigtigste beskyttelse. 

Allerede når vi er 6 uger gamle fostre er huden veludviklet. Huden benævnes også “sansernes moder”.

Er det vigtigt at mennesket i sin tidlige udvikling udsættes for berøring og taktil stimulation? Det er der lavet mange dyreforsøg for at finde ud af og der er ingen tvivl om at taktil stimulation er nødvendig for overlevelse. Det har vi også set eksempler på i tv. Spædbørn kan trække sig ind i sig selv og blive tidligt skadede, hvis de ikke bliver holdt om, får omsorg og øjenkontakt. Berøring er essentielt for os og vores udvikling.

Vi kan leve som blind, døv og uden smags- og lugtesans, men ikke uden hudens følesans.

Husk at give dig selv ro, nære dig selv, få masser af nydelse og berøring. Det vil give dig ro og få din krop vil slappe af.

Du kan altså via berøring hjælpe dig selv til at få det bedre, men også styrke relationerne til dine medmennesker. Det er da skønt at vide. 

Hvis du er i krise, har stress, er syg, i sorg eller er bekymret er det en rigtig god ide at rette fokus på din krop. Giv den masser af ro,kærlighed og nydelse. Så stimulerer du frigivelsen af oxytocin.

 

 

 

 

 

 

 

Dødtræt og øm i nakke og skuldre?

 

Men snupper du bare lige en smertestillende og håber det bliver bedre i morgen?

Det er så pokkers svært at sige: “Du ser bare fantastisk ud” til dit spejlbillede om morgenen. Huden hænger, grå og trist. Dine øjne er trætte og matte. Og du er sort under øjnene?

Når du kommer hjem fra job, er der ikke mere energi og du smider dig i sofaen efter dagens gøremål og tæller dagene til weekend, hvor du håber du kan få indhentet det forsømte.

Du spekulerer på alt det, du gerne ville have var anderledes. (mere motion, sund mad, smide de overflødige kilo, mere energi, lave det jeg elsker, nyde livet, mere kærlighed, tid, nærvær, tid til børnene og meget mere). Ja du ved godt hvad der skal til:-)

Jeg kunne blive ved med at remse op. Jeg kender det SÅ godt. Det har været mit liv i mange år.

Jeg har spekuleret alt for meget Jeg har talt alt for meget, men det ændrede bare ikke det store. Det var først da jeg flyttede fokus fra hovedet  og ned i kroppen, at der skete ændringer. Jeg har fået mere ro i mit hoved og jeg har fundet “tænd/sluk” knappen som jeg kalder det. Jeg kan slukke for uhensigtsmæssige tanker og finde ro. 

Kroppen “bimler og bamler” jo for på alle mulige måder at vise, at den behøver omsorg.

Det er ikke i hovedet, du altid skal finde løsningen. Du har nemlig sikkert tænkt mere end rigeligt og det har jo ligesom ikke rigtigt ændret noget.

Prøv at spørge dig selv:

Hvad er det smerterne fortæller mig? Hvad skal jeg ændre på? Arbejdsstillinger? Er jeg stresset? Trækker jeg vejret ordentligt? Går jeg og spænder? Hvorfor?

Hvorfor er min hud grå og trist? Får jeg nok søvn? Giver jeg min krop sund og nærende mad? Drikker jeg nok vand? Drikker jeg alt for meget kaffe? Spiser jeg for meget sukker?

Hvorfor har jeg ingen energi? Får jeg de vitaminer og mineraler min krop har brug for? Forkæler jeg mig selv? Gør jeg noget jeg elsker? Får jeg krammet nok? Grinet nok? Pauser?Er jeg ked af det? Ensom?

Det mest hensigtsmæssige er at se på årsagen i stedet for at ignorere/dæmpe de signaler kroppen giver dig. Kroppen er super intelligent og vil altid arbejde hen i mod at være i homøostase (ligevægt). Men vi bliver nød til at give kroppen, de bedste  betingelser for at gøre det. 

Jeg kan stadig komme i perioder hvor balancen tipper. Men nu tager jeg det alvorligt og mærker indad. Hvad har jeg brug for lige nu og skal der en hjælper på banen?

En hjælper kan være løsningen når tingene er gået i hårdknude.

Inspiration, ny viden og en opmærksom/lyttende hjælper kan gøre en forskel. At blive lyttet til og blive taget alvorligt er det vi alle ønsker når tingene er svære og uoverskuelige. Støtte og kropsbehandlinger kan hjælpe og støtte kroppen med genfinde balancen.

Husk at elske og nære dig selv. Så kan du være meget mere for dem du elsker.

connie therkildsen