Kategoriarkiv: Uncategorized

Cupping – bindevævsmassage

Cupping

Har været på kursus i cupping og er vildt begejstret.

Jeg har altid brugt glidende cupping på ryg og skuldre som supplement til mine massagebehandlinger med rigtig god effekt. Men jeg har længe gerne villet lære meget mere, især i brugen af stationær cupping og igår var muligheden der i Hobro.

Det blev en lærerig dag, som jeg vil dele med dig her. 

Et lille historisk tilbageblik.

Der er mange registreringer der viser, at cupping blev brugt rundt om i hele verden 3000 f.Kr. og det er løbende beskrevet i gamle lærebøger i medicin. 

Den første skriftlige beretning om, at kineserne bruger det, er skrevet af Ge Hong (281-341) som var en kinesisk herbalist (en fyr, der arbejdede med urter m.m.)

Arabiske forskere har brugt cupping til medinske formål helt tilbage til 1100-tallet.

I 1700´erne – 1900´erne bruger mange europæiske og amerikanske læger cupping i deres private klinikker, og på hospitaler til at behandle bl.a forkølelse og åndedræts-infektioner.

1950: efter meget forskning bekræfter Sovjetunionen og Kina den kliniske effektivitet af Cupping terapi.

1950 – nutid: Cupping terapi er almindeligt og anvendes på mange hospitaler i hele Asien, især i TCM (traditionel kinesisk medicin) i Kina.

Det var et lille historisk tilbageblik som viser at cupping ikke er en ny dille, selv om mange  kendte kunstnere og sportsfolk ses med  blå runde mærker efter cupping.

Svømmeren Michael Phelps har i 2016 udtalt: “At cupping terapi klart er den bedste metode til genopretning af kroppen, som reducerer ømhed og fremskynder helings-processen”.

Hvad er cupping??

Cupping er sugekopper der enten kan sættes stationært på kroppen eller bruges glidende i olie – langsomt eller hurtigt – alt efter om det er fasciaen eller musklerne der skal løsnes. Koppen skaber vakuum, løfter op i hud og bindevæv. Du vil mærke din hud bliver varm, når der sættes gang i blodcirkulationen og det føles behageligt.

Ved den stationære cupping sættes kopper på kroppen, langs en meridianbane, på et akupunkturpunkt eller et triggerpunkt i en muskel. Farven der trækker op gennem huden afgør hvor længe koppen/kopperne skal sidde oftest mellem 5-10 min.

Ved glidende cupping smøres huden godt ind i olie og jeg fører sugekoppen rundt på det spændte område, langsomt eller hurtigt alt efter hvilken problematik der skal afhjælpes. Fokus er at reducere muskelspændinger, forbedre blodcirkulationen og reducere/fjerne affaldsstoffer i det spændte område.

Cupping er uskadeligt hvis det anvendes korrekt og giver normalt virkning inden for få timer.

Cupping virker ved, at kroppen stimuleres til selv at sætte gang i en reparations-proces ved at få den til at tro, at området har fået en skade. Blodcirkulationen forbedres og affaldsstoffer føres væk.

Cupping er også et fint supplement til zoneterapi fordi kopperne kan sættes på akupunktur punker langs meridianbanerne hvor der evt. er ubalancer.

Connie Therkildsen

Gør det ondt??

Ja, det kan det gøre.

Hvor ondt det gør, afhænger af flere ting:

  • Hvor stramme dine fascier (muskelhinder) og muskler er.
  • Mængden af affaldsstoffer i området.
  • Din smertetærskel.

Du kan opleve svimmelhed, hovedpine og træthed efter behandlingen, det er tegn på at kroppen arbejder og derfor er det vigtigt at drikke rigeligt med vand.

Der kan være ømhed der hvor kopperne har siddet og du kan være generel øm som efter enhver anden massage. Det fortager sig hurtigt.

Obs!! Hvis du tager blodfortyndende medicin og prednisolon giver jeg ikke cupping.

Connie Therkildsen

Vil du få mærker??

Ja, som oftest efterlader cupping et mærke eller rødme på huden.

Jo flere affaldsstoffer, jo større er chancen for at mærkerne bliver der i længere tid og også af hvor mørk farven er. Hvor længe huden vil være misfarvet, afhænger af din krop og hvor hurtigt den kan rense sig selv. Det kan tage mellem 2-10 dag inden rødmen forsvinder.

Derfor er det meget vigtigt, at få drukket rigeligt med vand efter en behandling.

Kineserne mener, at jo mere sort/mørk lilla-rød huden bliver, jo bedre:-)

Hvorfor  cupping behandlinger??

Cupping er bl.a en fantastisk hjælp til at få dine spændte ømme muskler afspændt på en effektiv måde. Behandlingen skaber flow i din krop.

Ved stress vil din muskeltonus stige og som oftest skabe muskulære spændinger og smerter. 

Muskeltonus er den spænding der er i vores muskler i hviletilstand, og den er forskellig fra menneske til menneske. Men vi har altid en lille spænding også i hvile.

Når du er stresset vil din muskeltonus stige og når tonus (spændingen) i musklerne er høj alt for længe vil vi få muskelspændinger og smerter.

En høj spændingstilstand i musklen kaldes hypertonus.

Ved hypertonus trækker musklen sig sammen så der kommer mindre blod til og når musklen ikke får så meget blod og dermed ilt, vil musklen smerte og det giver endnu mere hypertoni hvilket er en ond “muskelcirkel”.

Cupping er en effektiv måde, at få brudt den onde cirkel, lindre dine smerter og få dine overspændte muskler til at slappe af.

Al ny læring kræver øvelse og erfaring , så jeg har indkøbt et lækkert cupping sæt og glæder mig til at bruge det og høre din mening om cupping. Derfor tilbyder jeg…

I hele september måned 2018 

1,5 times cupping & massage for kr. 500,00 

book online

 

Hvad kan cupping også bruges til??

  • Cellulitis
  • Mavekatar
  • Diarré
  • Migræne
  • Frossen skulder
  • Lændesmerter
  • Iskiassmerter
  • Nakkesmerter
  • Tennis/Golfalbue
  • Knæ

Uro og kramper i dine ben.

Har du uro i benene?  

Jeg bruger udtrykket det “myler”.

“Myle” er måske kun et udtryk, jeg bruger. Men det dækker over en ubeskrivelig indre uro i benene, som kan være meget smertefuld. Dine ben kan måske ligefrem give små spjæt.  Det er en meget ubehagelig følelse og det er svært at finde ro, da bevægelse ofte er den bedste lindring.

Uro i ben kaldes “Restless legs” eller på godt jysk “Rastløse ben”. 

Årsag:

Først og fremmest skal du være sikker på, der ikke ligger en sygdom bag symptomet. Så tjek lige ud med din læge først.

Men for de flestes vedkommende kan det dreje sig om magnesium mangel og/eller du drikker for lidt vand i løbet af dagen.

En af de hyppigste tegn på magnesium mangel er især muskelkramper og uro i ben.

Magnesium indgår i cellernes energi omsætning og er derved særlig vigtig for dine musklers funktion og afsendelse af nervesignalstoffer.

Magnesium er med til at få dine muskler til at slappe af.                   Firma foto

Et andet af mineralets vigtigste opgaver er at, sikre at calcium ikke trænger ind i muskulaturen. Når det sker, opstår der nemlig spasmer i musklerne/kramper.

Magnesium indgår i over 300 enzym processer og er det fjerde mest almindelige stof i kroppen og generelt er det godt for hjernen, hjertet & kredsløbet.

Af bonus kan det anbefales at tage mod menstruationssmerter og smerter generelt.

Tag magnesium 1 time før sengetid for rolig søvn.

Det har også været meget oppe i medierne om magnesium mod hovedpine/migræne. Jeg har i bladet “Helse” læst, at der er en del forskning på området som viser det kan afhjælpe smerter ved hovedpine/migræne. Det skyldes formentlig magnesium indvirkning på muskel- og nervefunktionen og at det forbedrer gennemblødningen af hjernen.

Tilskud af magnesium:

Vigtigt at vælge magnesium, der kan optages af kroppen ellers er det jo ligemeget med tilskud. Vælg et letoptageligt magnesiumcitrat,. Få hjælp og vejledning i din Helsekost.  Tag gerne et B-vitamin kompleks for  at støtte magnesiums gode virkning. Vær opmærksom på, at hvis du i forvejen tager medicin, kan det også forhindre optagelsen af magnesium i tarmen.

Du kan også købe Magnesium spray, der kan bruges direkte på huden på benene og derfor kan virke direkte, uden at skulle igennem tarmen.

Tag et bad eller fodbad med Epsom salt. Læs om det fantastiske Epsom salt her på bloggen.

Naturlige kilder til magnesium: Græskarkerner, frø, mandler, nødder, bladgrøntsager og fuldkornsris. Så sørg endelig for, at spise af de gode sager dagligt.

Du skal især være opmærksom på magnesium mangel, hvis du er/har stress, hvis du spiser for ensidigt, drikker meget kaffe, alkohol eller får vanddrivende medicin.

Kan du få for meget magnesium?? Overdosering er meget sjælden. Et eventuelt overskud vil blive udskilt via nyrerne.

Udover tilskud af magnesium, kan du med stor fordel:

  1. Få regelmæssige massager af dine ben, gerne i kombination med zoneterapi. Massage øger blodcirkulationen i dine ben og blødgør din muskulatur og bindevæv. Ben massage og zoneterapi er fantastisk til smerter, uro og hævede ben.
  2. Du har mulighed for at bestille pakken “lette ben” hvor du får 3 x massage af dine ben. Du kan læse mere her.
  3. Udstrækning af dine benmuskler gerne 3 x ugentligt. Hold strækket 15-60 sekunder.
  4. Drik vand – gerne 1,5-2 liter dagligt.
  5. Bevæg dig mest muligt hver dag.

2012 272

 

Lyt til din krop

Jeg fylder 50, det er helt fantastisk og jeg bliver faktisk rørt over at være nået hertil.

Jeg kan med stor taknemmelighed sige, at jeg har det bedre end nogensinde.

Jeg har fået skabt et liv med en dagligdag jeg elsker. Mit første år som selvstændig, er snart gået og det har været et fantastisk år. Fyldt med skønne mennesker, læring og udfordringer.

Tak til alle nye følgere på facebook, læsere af mit nyhedsbrev og til alle der viser mig tillid i mit daglige arbejde i biksen. Det gør mig glad hver dag.

Vi lever i en verden fuld af muligheder, valg og deadlines. Vi er altid mere eller mindre “på”.

Det vil jeg gerne være modpolen til, hos mig er der ro og tid til at slippe hovedet og komme ned i kroppen. 

Kvinder har især brug for ro, for at vores hormonsystem kan være i balance. Men vi er udfordret af vores “store varme hjerte” og tilsidesættelse af egne behov for at være noget for andre. Langvarig stress og tilsidesættelse af egne behov er meget usundt og skaber stor ravage i kroppen.

Derfor skal du huske at prioritere dig selv, elske dig selv og nyd livet. Så er der nemlig meget mere at give af, til dem du holder af. Du vil blive gladere, mere rolig og have mere overskud i en travl hverdag.

Er du klar til at give din krop de bedste forudsætninger for at komme i balance?

Mit fødselsdagstilbud til dig er så vanvittigt billigt, at jeg har været meget i tvivl om jeg skulle gøre det. Men min intuition siger mig, at det skal være sådan. Jeg vil så gerne, du skal mærke hvor godt det er og hvor meget bedre du vil få det efter en behandling.

Så derfor får du dette fantastiske fødselsdagtilbud, så DU kan komme godt i gang:

Tilbuddet er udløbet 

 

Fødselsdag Firmafoto

 

 

Vi er alle forskellige og DU er den, der bedst ved, hvad der er bedst for DIG. Men nogle gange har vi brug for hjælp og en hånd at støtte os til.

Ondt i nakke og skuldre?

Har du muskelspændinger i forbindelse med stress?

Har du smerter og ondt i nakke og skuldre? Føler du dig stiv og usmidig? Har du svært ved at slappe ordentlig af?

Du lider måske af spændingshovedpiner og træthed?

Ved stress, vil du ubevidst, spænde en smule op i dine muskler. Dit åndedræt vil ofte være overfladisk.

Hvis du prøver at vende din opmærksomhed på dine skuldre, vil du kunne mærke, at de er trukket en smule op mod dine ører. Prøv at tage en dyb vejrtrækning og slap af i skuldrene. Du vil forhåbentlig mærke, at de kommer længere ned på plads:-)

Det er den øgede spændingstilstand i musklerne, der er medvirkende til, at du har ondt i nakke og skuldre. Musklerne bliver “forkortede” og det vil trække i led og sener med stiv- og skævhed til følge. “Hårde” muskler der er spændt op og som ikke bliver brugt optimalt, vil ikke modtage den nødvendige næring og væske.

Den manglende bevægelse af musklerne, vil gøre at affaldsstofferne ophobes i musklerne og det vil give stivhed og øget inflammation. Alle dine muskelbevægelser, er medvirkende til, at din krop bliver udrenset.

En dyb og god vejrtrækning er også med til, at der sker en god udskillelse af affaldsstoffer og dine muskler får ilt.

For at blive fri for smerter skal du, sørge for at få massage regelmæssigt og lav afspændings-, udstræknings- og afslapningsøvelser helst dagligt. Få sat fokus på at slappe af og trække vejret dybt, for at berolige dit nervesystem og nedsætte din stress. 

Jeg vil  bruge bindevævsmassage med sugekopper, i kombination med massagen. Det er suverænt til at løsne bindevæv, fjerne de ophobninger der giver smerter og giver mig bedre mulighed for at arbejde dybere i muskulaturen og løsne spændingerne.

Cupping

Ofte kan det være en god ide, at tage et tilskud af magnesium. Enten som tilskud inden sengetid eller som spray. Magnesium findes bl.a også i: Græskarkerner, solsikke- og sesamfrø, nødder, grøntsager og frugt.

En skøn måde, at afslutte dagen og slappe af inden sengetid er at tage et afslappende fod- eller karbad i Epsomsalt.

 

 

Er du sårbar?

Et øjeblik - mærk roen

ER DU SÅRBAR? 

Jeg kommer ofte forbi dette smukke gamle lindetræ, når jeg er ude at gå i skoven.

Tidligt forår er der tusindvis af vintergækker i skovbunden under træet. Nu er det jo ikke helt almindeligt, at se vintergækker i skoven, så jeg har haft en fornemmelse af. at der må have ligget et hus på stedet.

Nu er der kommet et skilt op, der fortæller at der har ligget en skole. Lige pludselig kan jeg ligefrem høre børn og min fantasi begynder at sætte billeder på et levet liv i skoven. Et liv og en dagligdag som er forbi, men som har sat spor i naturen.

Det sætter ens liv i perspektiv. Minder om, at vi kun er her et kort øjeblik.

Jeg har haft en del af de oplevelser på det sidste og det gør jeg føler mig en smule sårbar og ydmyg overfor livet.

Hvordan kan man bruge den sårbarhed? Jeg bruger den til at mærke og stille mig lidt væk på et mentalt plan og iagttage MIT liv. Jeg er heldigvis kommet dertil, at det er okay at føle mig sårbar. Jeg er bare ekstra god ved mig selv i de perioder. Før ville jeg have talt meget grimt til mig selv og presset mig selv til at tage mig sammen, sige til mig selv at det kan alle andre, du kan heller aldrig noget osv.

Taler du pænt til dig selv? Det håber jeg du gør. Prøv at iagttage dine tanker og øv dig i at tale pænt til dig selv, for dine tanker skaber dine følelser.

Jeg arbejder jo med zoneterapi og massage og det er min store passion, at hjælpe dig med at skabe indre ro, så du kan undgå tankemylder, smerter og spændinger.

Derfor foregår mine behandlinger altid uden snak. Vi snakker før og efter. Men når du får behandlingen er det vigtigt du får ro. Jeg arbejder med rolige og blide bevægelser for bevidst at berolige din krop.

Når du stresset er din muskel tonus en smule spændt hele tiden, dit åndedræt sidder måske oppe i brystet og du kan være sansemæssigt mere sensitiv. Drømmer bare om ro og fred.

Og det er sørme vigtigt aktivt at stimulere ro din krop og i dit sind, for at modvirke al den overstimulering, vores aktive hverdag er fyldt af. At få blid massage regelmæssigt er simpelthen den bedste smertestillende “pille” du kan give dig selv.

Et godt tricks er, at flytte fokus fra dine tanker til din krop mindst en gang om dagen. Bare 10 minutter dagligt og du vil nedsætte dine stresshormoner, du vil blive bedre til at mærke din krop og dine behov, være tilstede i nuet, nyde m.m.

Det eneste det kræver er, at du aktivt tager beslutningen om at give dig selv de 10 min. hver dag og gøre det.

Det skal ikke være svært at have et skønt liv og husk du fortjener det bedste.

Kærligst Connie

Et kort øjeblik - mærk efter

 

 

 

 

Ro til at mærke.

Ro er essentielt for mig.

Det er gået op for mig, hvor god jeg er blevet til at mærke mig selv og mine behov og ikke mindst prioritere og handle på det, jeg mærker.

Tro mig, sådan har det bestemt ikke altid været. Havde du spurgt mig for få år siden, hvad jeg drømte om og gerne ville med mit liv, ville jeg ikke ane, hvad jeg skulle svare. Jeg vidste det simpelthen ikke.

firma-vand

 

Det kunne gøre mig helt febrilsk, og give mig en følelse af, at spilde mit liv. Det letteste var, at lade være med at tænke på det, men grundfølelsen af, at være ked af det var der hele tiden.

Jeg var super god til at drage omsorg for andre og dække andres behov men glemte mig selv.

Hvad ændrede det??

Det skete ikke over en nat…. det kan jeg love;-) Det har været en lang proces, men der skete et skift, da jeg begyndte at give mig selv pauser med RO og AFSPÆNDING. 

Da jeg fik min brystkræft diagnose, fik jeg et chok. Det gik pludselig op for mig, at jeg ikke er udødelig og alting hurtigt kan få en ende. Gradvist gik jeg fra altid at føle mig som et offer til at tage ansvar for mit liv.

Alt i mig skreg og larmede, da jeg fik at vide at jeg skulle tage anti østrogen i 5 år som led i min behandling. Det føltes bare så forkert og jeg fik det så elendigt af tabletterne. Jeg var meget, meget træt og begyndte derfor dagligt at træne åndedrætsøvelser og pilates. Mit hoved og krop var fuldstændig “adskilt”. Jeg tog et kursus hos en afspændingspædagog, fik massage og lærte mindfullnes. Læs mere i mit blogindlæg om massage & stress.

Der skete en forløsning.

Bars

Det er meget svært, at beskrive med ord og det er meget sårbart for mig.

Men der skete en forløsning, en dag på stuegulvet under en åndedrætsøvelse. Jeg følte pludselig en dyb kærlighed til min krop. Det gik op for mig, hvor dårligt jeg havde behandlet min krop, talt  grimt til og om den, og  fyldt den med junk. Jeg græd som pisket i meget lang tid og følelsen af at krop og hoved igen hang sammen var dyb og meget kærlig.

Det gik op for mig, hvor klog kroppen er og hvor mange signaler den har givet mig på at noget var galt. Jeg havde bare været alt for meget i hovedet til at mærke og lytte til min krop.

“Kom ned i kroppen – mærk dig selv & arbejd ud fra dit hjerte”

Jeg tog beslutningen om, at sige nej tak til medicinen og gøre det der føltes rigtig for mig.  Jeg har ændret min kost og ro, pauser og naturen er blevet uundværlige dele af mit liv nu.

Det er vigtigt at minde sig selv om at være i nuet, for i  nuet kan vi ikke være stressede. Det sker først når vores tanker går ud i for- og fremtiden, for hjernen skelner ikke mellem virkelighed og tanke.

Jeg vil gerne stå på min lille taburet og råbe: Pas på dig selv, skab ro, pauser og gør noget du elsker hver dag resten af livet. For din egen og for din sundheds skyld. Det ligger mig virkelig på hjertet!!! 

Jeg har fået en indre ro og tillid til livet. Jeg har fået  mod og styrke til at gå efter mine drømme (som jeg nu kan mærke). Velvidende, at skulle min kræft vende tilbage, så har jeg gjort det bedste jeg kunne for at leve mit liv i overensstemmelse med mine værdier

At kende sine sande værdier gør det så meget lettere at træffe de rigtige valg i sit liv. 

Det giver en indre ro, at kende sig selv godt og tage sig selv og sine behov alvorligt.

Når jeg står i svære situationer, er ked af det og når valg skal træffes, sørger jeg for at finde ro og nærvær med mig selv, så jeg kan mærke min krop og de svar jeg får, og samtidig spørge mig selv om mit valg får mig nærmere mine værdier.

Kærlighed – nærvær – det enkle  – ro – stole på min intuition

Jeg tror på, at du har alle svarene i dig. Din krop er din klogeste ven. Du skal blot huske at give dig selv tid til at lytte til din krop og det kræver ro, nærvær med dig selv og en god kropskontakt.

Du har et sted inde i dig, hvor det er godt at være og hvor du blot er dig. Et sted hvor du ikke skal være på en bestemt måde, ikke skal tilpasse dig men blot være. Et sted inde i dig, hvor du er lige præcis som du skal være og hvor du fyldes af dyb kærlighed og god energi. Det sted kaldes at være i sin essens. Fra det sted vil du føle alt er muligt og du vil genfinde dine styrker og ressourcer.

Jeg vil gerne hjælpe dig med at (gen)finde ro og balance i din krop og dit sind med samtale og zoneterapi.

 

book online

 

2012 272

 

 

 

 

 

 

 

 

Zoneterapi og stress

Stress er overbelastning.

Vi har øvet rovdrift på vores krop og ikke lyttet til de utallige tegn,  den helt sikkert er kommet med.

Kroppen må sige fra.

Vi kan let komme til at tro, at vi skal være alle steder og vi skal fikse alting. Men bliver vi ved at hælde fra kanden, er den til sidst tom og det kan i værste fald, ende med et fysisk og psykisk kollaps. Kroppen er brændt ud og det kan tage meget lang tid at komme tilbage på sporet.

Kanden, skal vi huske, at fylde på hver dag.

Indholdet, er alt det der nærer os og som giver energi, kærlighed og ro.

Ved du, hvad der nærer dig og som skal fyldes på din kande?? og husker du det?? 

Firma foto

Det rører mig dybt hver gang jeg møder et menneske, der er ramt af stress. Ofte har familie og venner kunnet se og mærke, at den er helt gal. Den sidste der ofte erkender stressen som et faktum er den stressramte selv. 

Jeg har selv haft stress og ved lige præcis hvor forfærdeligt det er. Jeg ved der er en vej tilbage til en ny og klogere udgave af sig selv. Men jeg ved også at vejen kan være svær at få øje på, når man står midt i orkanens øje. Mit ønske er, at hjælpe dig og din krop på banen igen. At hjælpe dig med at flytte fokus fra hovedet og ned i kroppen. Minde dig om vigtigheden af, at du får masser af ro, nydelse og selvkærlighed.

Kroppen har brug for ro til at restituere og DU har brug for ro til at mærke DIG og din krop.

Kroppen reagerer med diffuse smerter, gentagne hovedpiner, dårlig fordøjelse, urolig  eller manglende søvn, uro, muskelspændinger m.m.

Hvis du ikke har ro og tid til dig, kan du ikke mærke dig selv og hvordan du har det og træffe de rigtige valg for dig.

Du har alle svarene i dig, hvis du giver dig tid til at lytte til din krop.

Vi er så vant til at alt skal klares med hovedet og vi er ude i den ydre verden, i vores omgivelser og i vores relationer.

De fleste ved ikke, de er stressede og ofte mærker vi det først når kroppen kollapser. Træt og udbrændt.

Vi må godt have travlt og have mange arbejdsopgaver, hvis bare det ikke er HELE tiden. Nu kommer det gode ord BALANCE igen:-)

Et lille eksempel:

Du står udenfor løvens hule. Løven brøler og har opdaget dig. Du bliver bange, men flytter dig ikke. Kan du mærke fornemmelsen i kroppen??? Vores sympatiske nervesystem går i beredskab. Det er vores kamp/flugt mekanisme og hormonerne adrenalin/kortisol tonser rundt i kroppen. Kroppen gør klar til, at du skal klare udfordringen, redde livet og komme væk.

Problemet er bare, hvis du ikke kommer væk og du bare bliver stående. ( Et billede på at du bliver i et miljø, der stresser dig).  Din krop tror hele tiden der er fare på færde og er i evig alarmberedskab. Det er meget hårdt for din krop og din hjerne. Det kan på sigt være livstruende og det er jo skræmmende.

Husk du skal ikke altid handle – men også huske bare at være.

Vi skal have balance i mellem det sympatiske og det parasympatiske nervesystem.

stress-hjemmeside

Som zoneterapeut vil jeg have fokus på at få aktiveret det parasympatiske nervesystem. At få niveauet af stress hormoner ned og få din krop til at slappe af.

Jeg vil tage udgangspunkt i dig og dine problemstillinger. Vi er ikke ens og vi har hver især vores historie/rygsæk og måde at tackle livets udfordringer på. 

Jeg arbejder meget roligt og med langsomme bevægelser/strøg. Dit nervesystem skal beroliges, så kroppen slapper af og kan modtage behandlingen.

Jeg vil have fokus på at styrke dit immunforsvar og få skabt energi/flow i kroppen. Jeg vil finde frem til de organer (udfra dine symptomer og sygdomshistorie) der er i ubalance og få løsnet op for evt. stagnationer i energien 

Når dit nervesystem er svækket går det ud over immunforsvaret og hormonsystemet. De tre organsystemer arbejder tæt sammen og en fejlfunktion i det ene system vil skabe problemer i de to andre systemer.

Zoneterapi, Connie Therkildsen

Jeg har positive resultater med zoneterapi og stress. De kvinder jeg har behandlet, har alle oplevet ro, overskud og øget flow i kroppen efter en behandlingsrække på 6 gange.

Jeg har sammensat ” Ro på Nervesystemet” til dig der har brug for ekstra tid og omsorg eller har brug for en lang pause på en fridag.

“Ro på nervesystemet” er 2,5 time med ro, nydelse og god tid til dig og din krop med helkropsmassage, der løsner dine spændinger og får din krop og din vejrtrækning i ro. Zoneterapi med fokus på dit nervesystem, nedsætte stressniveauet i kroppen og få skabt balance i de overordnede systemer: nerve-, hormon- og immunsystemet.

Behandlingen er alt det, jeg selv har savnet som stressramt og efter et langt behandlingsforløb efter brystkræft. Behandlingen hjælper dig med at slippe tankemylder og få fokus på din krop. For nogle kan det være skræmmende at slippe hovedet og det kan tage tid at vænne nervesystemet til at slappe af.

Det kan være nødvendigt med et par behandlinger inden du kan slippe tankemylder, hvis du har været i stress længe, men så oplever jeg også at så snart døren bliver lukket i klinikken, at så slapper kroppen af, fordi den ved (af erfaring)at nu er det tid til pause og det er ok at give slip. 

At få zoneterapi kan også bruges forebyggende. Du prioriterer tid til ro for dig og din krop og zoneterapi er fantastisk til at skabe balance og overskud fysisk og mentalt.

Andre ideer til afstressende aktiviteter:

Åndedrætsøvelser – træk vejret dybt gennem næsen og lad luften sive stille ud gennem munden. Lig stille og træk vejret stille og roligt.

Visualiseringer – dine tanker gør dine følelser. Så tænk skønne tanker. Der findes godt materiale på youtube eller lån på biblioteket.

Få massage og zoneterapi.

Fodbad/karbad i Epsomsalt læs mere her 

Gå tur i skoven eller ved havet.

Se lange serier på tv.

Mindfulness

Slap af og grin.

Find det der gør dig  glad og husk at gøre det hver dag.

firma-stressfri

 

 

 

Massage mod stress.

Hæv dit oxytocin niveau med massage.

Jeg er stor fan af oxytocin.

Keep it simple – du skal bare  huske at få masser af kram og berøring for at have  det godt. Men hånden på hjertet – husker du det? 

Kærligheds-hormonet OXYTOCIN – hormonet for nydelse og glæde. Ja, kært barn har mange navne. 

Når vi er pressede, kede af det, er ensomme eller lignende kan vi savne et kram. Eller bare en lille berøring, som tegn på omsorg og medfølelse. Men hvad er det egentlig der sker i kroppen og hvorfor er det så vigtigt med det der oxytocin?

Hormonet bliver bl.a frigjort ved:

– kram                                                                             Bars

– berøring

– nærvær

– massage

– sex

– positive omgivelser

– oplevelsen af empati

Hormonet hjælper med at reducere blodtrykket og få pulsen til at dale. Det styrker dit immunforsvar og du har nemmere ved at optage næringsstoffer fra maden. Det er et fremragende middel mod stress, da det hæmmer frigørelsen af stresshormonet kortisol.

Oxytocin dannes i hypofysens baglap. Hormonet får bl.a livmoderen til at trække sig sammen under fødslen og medvirker ved amningen.

Oxytocin dæmper angst og uro. Fremmer vækst og heling.

Husk at være opmærksom på at frembringe hormonet og gør noget hver dag, der gør dig glad. Det er vigtigt at huske, at udsættes vi ofte for oxytocin,  skabes der en langtidseffekt i kroppen. Det vil give dig øget velvære og overskud.

Går vi lidt dybere i hjernen, så undertrykker oxytocin aktiviteten i amygdala. En del af amygdalas funktion er at opdage farer og få os til at reagere defensivt. Hvis vi har en overaktiv amygdala, der ofte sanser fare på færde, kan det bidrage til et indre hormonelt  kaos kroppen. Stress hormonerne kortisol og adrenalin bliver aktiverede og kroppen er på overarbejde.

Hvad stimulerer frigørelsen af oxytocin mest? Ja, det gør berøring.

Connie Therkildsen

Huden er vores største sanseorgan. Følesansen er vores første kontakt med omverdenen og vores vigtigste beskyttelse. 

Allerede når vi er 6 uger gamle fostre er huden veludviklet. Huden benævnes også “sansernes moder”.

Er det vigtigt at mennesket i sin tidlige udvikling udsættes for berøring og taktil stimulation? Det er der lavet mange dyreforsøg for at finde ud af og der er ingen tvivl om at taktil stimulation er nødvendig for overlevelse. Det har vi også set eksempler på i tv. Spædbørn kan trække sig ind i sig selv og blive tidligt skadede, hvis de ikke bliver holdt om, får omsorg og øjenkontakt. Berøring er essentielt for os og vores udvikling.

Vi kan leve som blind, døv og uden smags- og lugtesans, men ikke uden hudens følesans.

Husk at give dig selv ro, nære dig selv, få masser af nydelse og berøring. Det vil give dig ro og få din krop vil slappe af.

Du kan altså via berøring hjælpe dig selv til at få det bedre, men også styrke relationerne til dine medmennesker. Det er da skønt at vide. 

Hvis du er i krise, har stress, er syg, i sorg eller er bekymret er det en rigtig god ide at rette fokus på din krop. Giv den masser af ro,kærlighed og nydelse. Så stimulerer du frigivelsen af oxytocin.

 

 

 

 

 

 

 

Dødtræt og øm i nakke og skuldre?

 

Men snupper du bare lige en smertestillende og håber det bliver bedre i morgen?

Det er så pokkers svært at sige: “Du ser bare fantastisk ud” til dit spejlbillede om morgenen. Huden hænger, grå og trist. Dine øjne er trætte og matte. Og du er sort under øjnene?

Når du kommer hjem fra job, er der ikke mere energi og du smider dig i sofaen efter dagens gøremål og tæller dagene til weekend, hvor du håber du kan få indhentet det forsømte.

Du spekulerer på alt det, du gerne ville have var anderledes. (mere motion, sund mad, smide de overflødige kilo, mere energi, lave det jeg elsker, nyde livet, mere kærlighed, tid, nærvær, tid til børnene og meget mere). Ja du ved godt hvad der skal til:-)

Jeg kunne blive ved med at remse op. Jeg kender det SÅ godt. Det har været mit liv i mange år.

Jeg har spekuleret alt for meget Jeg har talt alt for meget, men det ændrede bare ikke det store. Det var først da jeg flyttede fokus fra hovedet  og ned i kroppen, at der skete ændringer. Jeg har fået mere ro i mit hoved og jeg har fundet “tænd/sluk” knappen som jeg kalder det. Jeg kan slukke for uhensigtsmæssige tanker og finde ro. 

Kroppen “bimler og bamler” jo for på alle mulige måder at vise, at den behøver omsorg.

Det er ikke i hovedet, du altid skal finde løsningen. Du har nemlig sikkert tænkt mere end rigeligt og det har jo ligesom ikke rigtigt ændret noget.

Prøv at spørge dig selv:

Hvad er det smerterne fortæller mig? Hvad skal jeg ændre på? Arbejdsstillinger? Er jeg stresset? Trækker jeg vejret ordentligt? Går jeg og spænder? Hvorfor?

Hvorfor er min hud grå og trist? Får jeg nok søvn? Giver jeg min krop sund og nærende mad? Drikker jeg nok vand? Drikker jeg alt for meget kaffe? Spiser jeg for meget sukker?

Hvorfor har jeg ingen energi? Får jeg de vitaminer og mineraler min krop har brug for? Forkæler jeg mig selv? Gør jeg noget jeg elsker? Får jeg krammet nok? Grinet nok? Pauser?Er jeg ked af det? Ensom?

Det mest hensigtsmæssige er at se på årsagen i stedet for at ignorere/dæmpe de signaler kroppen giver dig. Kroppen er super intelligent og vil altid arbejde hen i mod at være i homøostase (ligevægt). Men vi bliver nød til at give kroppen, de bedste  betingelser for at gøre det. 

Jeg kan stadig komme i perioder hvor balancen tipper. Men nu tager jeg det alvorligt og mærker indad. Hvad har jeg brug for lige nu og skal der en hjælper på banen?

En hjælper kan være løsningen når tingene er gået i hårdknude.

Inspiration, ny viden og en opmærksom/lyttende hjælper kan gøre en forskel. At blive lyttet til og blive taget alvorligt er det vi alle ønsker når tingene er svære og uoverskuelige. Støtte og kropsbehandlinger kan hjælpe og støtte kroppen med genfinde balancen.

Husk at elske og nære dig selv. Så kan du være meget mere for dem du elsker.

connie therkildsen

 

Jeg kom til at tænke på mine fødder i går.

Hvor ofte kigger du på dine fødder? Altså sådan rigtigt kigger og mærker hvordan de egentlig har det?

fødder

Jeg kom til at tænke på mine fødder i går. Nu tænker du måske, at nu rabler det da for kvinden?? Men det var rent faktisk hvad jeg gjorde.

Når jeg er alt for meget i hovedet , så glemmer jeg min krop. 

I mit arbejde som zoneterapeut, arbejder jeg med fødder. Fødder kan fortælle så meget om hvordan kroppen har det, dens sundhedstilstand og balance. Jeg kigger på hvor den hårde hud er, om der er rødme og irritationer i huden og ømheds graden i de enkelte zoner. Men som mekanikeren der glemmer sin egen bil, så kan zoneterapeuten også glemme sine egne fødder.

Det var mine små grønne bolde, der fik mig til at tænke på mine egne fødder. De plejer at ligge under mit arbejdsbord, så jeg kan sidde og rulle med dem, når jeg sidder og arbejder.

fødder

Men som med så meget andet man ikke gør i en periode, så er denne lille dejlige vane blevet glemt.

Men så dukkede de pludselig op og gjorde mig opmærksom på, hvor meget jeg har savnet det lille ritual. Boldene er nu på plads under bordet igen.

De grønne bolde er bløde og suveræne at træne fodens muskler med så de kan forblive fleksible og smidige.

Den dovne udgave er at lege med dem siddende.  Men det allerbedste er at stå op og rul bolden rundt om hæl/fodsål/forfod/tæer – frem og tilbage. Prøv at grib bolden med tæerne. Leg med det og føl en dejlig varme. Du kan i starten blive træt i fødder og underben. Bevægelserne er uvante og musklerne skal lige bygges op. Husk altid at respektere smerte og stop.

Når nu vi er ved det – hvad så med et fodbad?

fødder

Tag et dejligt fodbad med EPSOM salt. Total selvkærlighed.

Opløs ½ kop EPSOM salt i et fodbad. Vent med badet til saltet er opløst.

EPSOM salt er fra den engelske by Epsom i Surrey. Saltet har en beroligende effekt på nervesystemet og reducerer hævelser og afslapper musklerne. Det er godt til at mindske fodsved, opløse hård hud og lindre ømme fødder.

EPSOM salt er egentlig ikke salt men et rent mineral (magnesium).

Sid med fødderne i vandet i ca. 20 min. Så har din krop optaget magnesium fra vandet. Pak fødderne ind i et blødt håndklæde og nyd fornemmelsen af ren velvære bagefter.

Du kan købe EPSOM salt hos Matas eller helsekostforretninger. Husk det skal være den 100% naturlige og ikke den med tilsætningsstoffer.

Rigtig god fornøjelse.